Boost vs Ensure

Si vous êtes préoccupé par la qualité de votre alimentation, vous pouvez vous tourner vers des suppléments nutritionnels tels que Boost ou Ensure. Bien que les deux boissons soient une bonne source de calories, de protéines, de vitamines et de minéraux, il existe des différences subtiles entre les deux produits. Connaître les différences peut vous aider à décider quel est le meilleur choix pour vous et votre régime alimentaire. Parlez à votre médecin avant d'ajouter ces suppléments à votre alimentation.

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Meilleure source de calories

Si vous buvez des suppléments nutritionnels parce que vous ne consommez pas assez de calories, Ensure pourrait être votre meilleur choix. Une portion de 8 onces de Ensure contient 250 calories, tandis que la même portion de Boost Original contient 240 calories. Bien que les différences de calories entre les deux boissons soient minimes, obtenir 10 calories supplémentaires chaque jour pendant un an signifie un supplément de 3 640 calories, ce qui équivaut à un peu plus d'une livre.

Supérieur en Protéines

Bien que Ensure soit plus riche en calories, Boost est plus riche en protéines. Une portion de Boost Original contient 10 grammes de protéines, tandis qu'une portion de Ensure contient 9 grammes de protéines. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, la plupart des Américains consomment plus que suffisamment de protéines. En fait, à moins que votre médecin ne vous dise le contraire, vous avez probablement besoin de moins de protéines que vous ne le pensez. En général, les femmes adultes ont besoin de 46 grammes de protéines par jour et les hommes adultes ont besoin de 56 grammes.

Meilleure source de vitamines

Ensure et Boost contiennent des vitamines essentielles, mais Boost fournit certaines d'entre elles en plus grandes quantités, y compris les vitamines C, E, D, K, B-6 et B-12. Les vitamines C et E sont des antioxydants qui protègent les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres. La vitamine D vous aide à absorber le calcium et est importante pour la santé des os. La vitamine K est nécessaire pour la coagulation du sang et peut aider à améliorer la santé des os chez les personnes âgées. Des apports adéquats en vitamines B-6 et B-12 sont importants pour prévenir l'anémie.

Meilleure source de minéraux

La teneur en minéraux de Ensure et Boost varie. Ensure a de plus grandes quantités de manganèse et de molybdène, tandis que Boost a des quantités plus élevées de zinc et de phosphore. Le manganèse est important pour la santé des os et la coagulation du sang. Le molybdène est nécessaire pour les réactions enzymatiques dans le corps. Le zinc soutient la santé immunitaire et la production de protéines. Le phosphore est nécessaire à la formation de l'os et des dents.

Élément nutritif spécial

La principale différence entre Ensure et Boost Original est que Ensure contient 320 milligrammes d'acides gras oméga-3, alors que Boost n'en contient aucun. L'American Heart Association vous recommande de manger deux portions de poisson gras par semaine, ce qui équivaut à 250 milligrammes d'acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 sont des nutriments essentiels que vous devez obtenir de la nourriture que vous mangez.Obtenir plus dans votre régime alimentaire aide à réduire l'inflammation et pourrait réduire votre risque de maladie cardiaque, de cancer et d'arthrite, selon le Centre médical de l'Université du Maryland.