Pourcentage de graisse corporelle chez les enfants

Comme les adultes, de plus en plus d'enfants ont de la difficulté à gérer leur poids. Et un enfant en surpoids est plus susceptible de devenir un adulte en surpoids, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Déterminer la graisse corporelle de votre enfant est une façon d'évaluer les risques pour la santé de votre enfant. Votre médecin peut vous aider à déterminer la position de votre enfant en termes de masse grasse et vous offrir des conseils personnalisés pour le contrôle du poids, si nécessaire.

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Pourcentage de graisse corporelle pour les enfants

Bien que l'accent soit généralement mis sur trop de gras, les enfants ont besoin d'un certain pourcentage de graisse corporelle pour favoriser la croissance. Ne pas avoir assez de graisse peut être aussi préjudiciable à la santé que d'en avoir trop. De plus, les garçons et les filles ont des besoins en pourcentage de graisse différents.

Une fille âgée de 5 à 12 ans ayant un pourcentage de graisse corporelle de 15 ou moins est considérée comme souffrant d'insuffisance pondérale. Un pourcentage normal de graisse corporelle pour une fille est de 15 à 29%; le surpoids, 21 à 33 pour cent; et obèses, plus de 33 pour cent. Pour les garçons, l'insuffisance pondérale est de 12% de graisse corporelle ou moins; poids normal, 14 à 22 pour cent; le surpoids, 18 à 32 pour cent; et obèses, plus de 32 pour cent.

Comment mesurer la graisse corporelle

La graisse corporelle chez les enfants peut être testée de différentes façons. Ils ont tous besoin d'un équipement spécial et d'un professionnel qualifié. Impédance bioélectrique, ou BIA, qui est un outil qui estime la graisse corporelle en utilisant un courant de faible intensité qui distingue le poids de l'eau du poids de graisse pour estimer le pourcentage de graisse corporelle, a été montré pour estimer la graisse corporelle chez les enfants. Bien que non invasif, afin d'obtenir une estimation précise, les enfants ne peuvent pas manger dans les quatre heures suivant le test et doivent uriner 30 minutes avant.

Les tests de plis cutanés mesurent également avec précision la graisse corporelle chez les enfants. Mais vous avez besoin d'un technicien bien formé pour obtenir le bon numéro, et les enfants peuvent ne pas aimer l'outil de pincement. L'absorptiométrie à rayons X à double énergie, ou DXA, les balayages - qui mesurent la masse osseuse et sans graisse pour vous donner le pourcentage de graisse corporelle - et le pesage sous-marin sont également utilisés pour estimer la graisse corporelle.

Effets sur la santé de l'excès de graisse corporelle chez les enfants

Trop de gras chez un enfant a des effets à court et à long terme. À court terme, la graisse corporelle élevée chez les enfants peut augmenter à la fois le taux de cholestérol et la tension artérielle, qui est un précurseur de la maladie cardiaque. L'excès de graisse corporelle peut également entraîner des problèmes articulaires et osseux, l'apnée du sommeil et une glycémie élevée. Et cela n'inclut pas les effets portant trop de poids sur l'estime de soi d'un enfant.

À long terme, ces problèmes de santé font des ravages et peuvent mener à des maladies chroniques à l'âge adulte, incluant non seulement les maladies cardiaques, mais aussi le diabète de type 2, certains types de cancer et l'arthrose.

Comment aider votre enfant

Vous pourriez être préoccupé par votre enfant s'il a un pourcentage élevé de graisse corporelle. Mais votre objectif ne devrait pas être la perte de poids à cet âge mais de ralentir ou de stabiliser le taux de gain de poids pour permettre à votre enfant de grandir dans son poids. Pour vous aider dans votre démarche, consultez le pédiatre de votre enfant afin d'élaborer une stratégie qui favorise le mieux-être et protège l'estime de soi. Le poids est un problème sensible et doit être abordé de la bonne manière.

Au lieu de cibler un problème de poids, trouvez des façons de vous amuser sainement. Demandez à votre enfant de choisir de nouveaux fruits et légumes à essayer lors de vos achats à l'épicerie, ou cherchez des recettes que vous pouvez cuisiner ensemble. Aidez votre enfant à faire de l'exercice avec des activités amusantes qu'il aime. Inscrivez-vous au soccer ou au karaté, promenez-vous en famille, jouez au frisbee ou participez à une soirée dansante.