Table des matières:
- Vidéo du jour
- Pilates
- Conditionnement de Force
- Élimine la cellulite
- Jumping Rope
- Jumpstart Your Metabolism
Le bal est une occasion spéciale dont vous vous souviendrez toute votre vie. Donc, naturellement, vous voulez regarder votre meilleur pour la grande nuit. Si cela inclut perdre du poids avant le bal, il y a quelques conseils simples qui peuvent vous aider à perdre du poids et se tonifier.
Vidéo du jour
Pilates
Le Pilates aide à développer la force, l'endurance, la souplesse et la coordination. Utilisé par les danseurs pour conditionner leur âme et prévenir les blessures, le pilates est une technique vieille de 80 ans qui va serrer et tonifier votre corps partout. Contrairement aux techniques d'exercices traditionnels qui utilisent plusieurs répétitions, les exercices de pilates utilisent très peu, mais des répétitions très précises pour travailler le corps entier. Pilates utilise principalement votre propre poids corporel comme résistance et respiration ciblée que vous progressez à travers les exercices.
Conditionnement de Force
Renforcer les muscles et tonifier votre corps grâce à la force de conditionnement vous aidera à paraître en forme et en bonne santé pour le bal. Utilisez des haltères, des bandes de résistance ou votre propre poids corporel pour des exercices pour travailler tous les groupes musculaires. Si vous utilisez des haltères légères de cinq livres, effectuez un jeu de huit répétitions de chaque exercice pour commencer. Augmentez le nombre de séries de huit répétitions au fil du temps jusqu'à ce que vous puissiez faire trois séries confortablement, puis augmenter à un poids plus élevé. Consultez la bibliothèque d'exercice de l'American Council on Exercise pour des exemples d'exercices de musculation. Si vous préférez utiliser votre propre poids corporel comme résistance, consultez le répertoire de pose de Yoga Journal qui contient des instructions pour les débutants.
Élimine la cellulite
Que ce soit sur le ventre, les jambes ou les bras, la cellulite peut vous faire sentir gêné. Selon l'American Council on Exercise, l'exercice cardiovasculaire quotidien combiné à deux ou trois séances de musculation par semaine, en plus d'une alimentation saine, aidera à réduire la cellulite. Méfiez-vous des solutions rapides telles que les crèmes cellulitiques ou les huiles ou les procédures médicales, car ils ne fonctionnent pas. Une combinaison de cardio, de musculation et une alimentation saine, cependant, aidera, selon l'American Council on Exercise.
Jumping Rope
Cela peut sembler enfantin, mais le saut à la corde est un exercice aérobique fantastique, qui brûle les graisses et accroît la conscience du corps en une fois. En brûlant ces calories supplémentaires, vous allez commencer à faire fondre les livres avant le bal. De plus, il est facile de commencer, ne nécessitant qu'une corde à sauter et votre propre détermination. Commencez par faire un saut basique, celui que vous avez probablement fait à l'école primaire. Une fois que vous avez compris cela, vous pouvez sauter en arrière, en avant et de côté; varier vos modèles de pieds; amenez vos genoux plus haut chaque fois que vous sautez; ou ciseaux tes jambes sur le sol.
Jumpstart Your Metabolism
Mettez votre métabolisme en route en mangeant un petit déjeuner sain.Alors qu'il pourrait être tentant de sauter le petit déjeuner pour réduire vos calories, cela ralentit votre métabolisme en essayant de conserver l'énergie. L'augmentation de l'obésité en Amérique a été liée à sauter le petit déjeuner, selon le "American Journal of Epidimeology". Inclure les glucides complexes tels que les céréales ou les grains entiers, ainsi que des graisses saines et des protéines telles que les œufs dans votre routine du matin.
