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L'anxiété légère est un sentiment de nervosité et de stress que nous éprouvons tous, souvent tous les jours, et un moyen de soulager cette anxiété. l'anxiété est avec une tasse de tisane. Tandis que n'importe quelle tasse de thé peut favoriser la relaxation, certaines herbes ont été scientifiquement prouvées pour aider à soulager l'inquiétude. Choisissez vos tisanes à partir d'un magasin d'aliments naturels de bonne réputation ou d'une pharmacie.
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Valériane
Scientifiquement connue sous le nom de Valeriana officinalis, la valériane est une plante originaire d'Asie et d'Europe, mais qui est maintenant cultivée dans d'autres parties du monde, y compris aux États-Unis. Valériane travaille en augmentant la quantité de GABA, ou de l'acide gamma aminobutyrique, dans le cerveau, ce qui contribue à réguler l'activité des cellules nerveuses, soulageant ainsi l'anxiété, selon l'Université du Maryland Medical Center. Les extraits de valériane, en particulier ceux de la racine, ont une forte odeur désagréable, alors quand ils sont transformés en thé, ils sont souvent combinés avec d'autres herbes pour les rendre plus savoureux. Une telle combinaison est la valériane et la mélisse. Une étude publiée dans le numéro de février 2006 de «Phytotherapy Research» montre que lorsque les sujets ont reçu une combinaison de suppléments de valériane et de mélisse, puis exposés au stress, le combo valériane / mélisse a aidé à réduire les niveaux de stress. Un mot d'avertissement, cependant, est que la même étude a constaté que lorsque les sujets consommaient des quantités élevées du supplément, les symptômes d'anxiété ont effectivement augmenté. Limitez votre thé de valériane à une à deux tasses par jour.
Fleur de la passion
La passiflore, ou Passiflora incarnata, est cultivée dans les régions du sud-est des États-Unis, ainsi que dans d'autres régions chaudes du monde. Selon les National Institutes of Health, les composants actifs de la fleur de la passion contenue dans les parties aériennes de la fleur ont des effets sédatifs et favorisant le sommeil. La fleur de la passion fonctionne si bien pour soulager l'anxiété qu'une étude publiée dans le numéro de juin 2008 de «Anesthésie et analgésie» recommande de l'utiliser comme un traitement préopératoire régulier pour ceux qui vont en chirurgie. Une tasse de thé fleur de passion, de préférence avant le coucher, devrait être suffisante pour calmer les nerfs et soulager le stress.
St. John's Wort
St. Selon un rapport du Memorial Sloan-Kettering Cancer Center à New York, le millepertuis est l'une des herbes les plus étudiées et il a été trouvé efficace dans le traitement de la fatigue, de l'anxiété, de l'insomnie et de la douleur. Comme la fleur de la passion, l'extrait efficace du millepertuis est extrait des fleurs de la plante. Le millepertuis aide non seulement à soulager l'anxiété, mais il peut aussi soulager les symptômes de la dépression qui accompagnent l'anxiété et le stress. En fait, un rapport du Centre for Complementary Medicine Research de Munich, en Allemagne, indique que St.Le millepertuis est aussi efficace pour traiter les symptômes dépressifs que les principaux médicaments anti-dépression. Le rapport, publié dans l'édition allemande de "Research in Complementary Medicine", avertit également que le millepertuis est hautement interactif avec d'autres médicaments, vous devez donc informer votre médecin si vous prévoyez d'utiliser du thé de millepertuis ou d'autres préparations de l'herbe.
