Les meilleurs aliments à consommer si vous avez une fièvre

Il n'est pas vrai que vous devriez nourrir un rhume, mais affamer la fièvre. Votre corps brûle plus de calories lorsque vous faites de la fièvre. Si vous ne mangez pas suffisamment d'aliments riches en nutriments, vous manquerez de l'énergie dont votre système immunitaire a besoin pour vous aider à récupérer rapidement. Obtenez de l'aide médicale immédiatement si vous avez une fièvre de plus de 105 degrés Fahrenheit, qui dure plus de 48 à 72 heures ou qui s'accompagne d'une raideur de la nuque, de confusion mentale, de convulsions, d'éruptions cutanées ou de douleurs urinaires.

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Faites le plein d'aliments riches en liquides

Selon le médecin de l'École de médecine Vanderbilt, William Schaffner, la meilleure façon de combattre la fièvre est de consommer beaucoup de liquides. En plus de boire de l'eau, du thé chaud ou du jus de fruits à 100%, vous devriez manger des aliments riches en liquides comme du bouillon de légumes ou de volaille à faible teneur en sodium, des sucettes glacées à 100%. La vapeur d'aliments chauds comme la soupe au poulet peut détacher le mucus séché dans vos voies nasales.

Choisissez des fruits frais

Les fruits comme les oranges, les fraises, la pastèque, l'ananas, le kiwi et le cantaloup sont riches en vitamine C, un antioxydant qui soutient la santé de votre système immunitaire. Les bananes peuvent aider à remplacer le potassium perdu par la diarrhée, la transpiration ou les vomissements. De plus, les agrumes contiennent des composés flavonoïdes qui diminuent l'inflammation et stimulent les fonctions des cellules immunitaires. Choisissez des fruits frais au lieu de fruits sucrés comme certaines marques de compote de pommes, jus de fruits avec du sucre ajouté ou des fruits en conserve dans du sirop lourd. Une consommation élevée de sucre peut inhiber votre système immunitaire.

Pick probiotiques

Un article publié dans "Pediatrics" en 2009 a rapporté que consommer régulièrement des aliments probiotiques, qui contiennent des bactéries vivantes bénéfiques, pourrait abaisser les fièvres chez les enfants malades. Les enfants mangeant des probiotiques étaient aussi moins susceptibles de tomber malades. Essayez de manger du yogourt qui contient des cultures de bactéries vivantes lorsque vous avez de la fièvre. Pour vous assurer que vous achetez une marque avec une forte concentration de bactéries, recherchez-en une portant le sceau d'approbation «Live & Active Culture» de la National Yogurt Association sur l'étiquette. Choisissez du yogourt faible en gras ou non gras sur les variétés de lait entier pour éviter les graisses saturées.

Travailler avec des protéines

Manger des protéines lorsque vous faites de la fièvre peut aider votre système immunitaire à combattre l'infection, explique la nutritionniste Emily Cruwys. Choisissez de petites quantités d'aliments doux et fades tels que des œufs brouillés, du tofu soyeux brouillé ou du poulet ou de la dinde sans peau, non assaisonnés et sans peau. Si vous ne pouvez pas digérer les aliments solides, faites-vous donner un coup de pouce protéiné à l'aide d'un shake protéiné, d'un smoothie à base de lait écrémé ou non, de yogourt ou de tofu ou de lait ajouté au thé ou au café.