Table des matières:
- Vidéo du jour
- Senior Fitness: Easy Does It
- Leslie Sansone: Adulte actif
- Yoga for Seniors
- Exercice: Une vidéo de l'Institut national sur le vieillissement
L'exercice peut nous aider à rester forts en vieillissant. La construction de muscles maigres par l'exercice peut aider à améliorer la composition corporelle, la force musculaire, l'endurance, l'équilibre et la coordination. En outre, l'exercice réduit le risque de certaines maladies. Vous pouvez utiliser une variété de vidéos pour vous aider à faire de l'exercice à la maison. Consultez un médecin avant de commencer un programme d'exercices.
Vidéo du jour
Senior Fitness: Easy Does It
Voici une vidéo de base sur la musculation mettant en vedette des exercices sécuritaires et efficaces. La routine peut être faite debout ou assis sur une chaise, donc c'est acceptable pour tous les âges et niveaux. Vous aurez besoin d'un ou deux ensembles d'haltères, allant de 1 à 5 livres. L'instructeur recommande deux ensembles, un léger et un modéré, de sorte que vous pouvez vous mettre au défi sur certains exercices. Cette vidéo facile à suivre est de 50 minutes.
Leslie Sansone: Adulte actif
Leslie Sansone, instructrice et créatrice du programme Walk at Home, guide les athlètes dans une marche à domicile d'un ou de deux milles. Elle enseigne les mouvements de base qui sont mis en musique afin que l'entraînement soit équivalent au nombre de pas que vous prendriez si vous marchiez dehors. Vous pouvez arrêter l'entraînement après un mile ou vous pouvez continuer sur le deuxième mile. La vidéo a un compteur qui affiche sur votre écran de télévision la distance que vous avez parcourue. La promenade d'un mile dure environ 12 minutes et la marche de deux mile 23 minutes.
Yoga for Seniors
Cette vidéo propose deux entraînements: un pour le matin et un pour le soir. La vidéo du matin est destinée à dynamiser tandis que la vidéo du soir se concentre sur la relaxation. Les mouvements sont faciles à suivre. Le yoga pour les personnes âgées peut aider à améliorer la flexibilité, la force et la conscience du corps. Chaque entraînement dure 51 minutes.
Exercice: Une vidéo de l'Institut national sur le vieillissement
Cette vidéo, créée par l'Institut national américain sur le vieillissement, met l'accent sur l'amélioration de la force, de l'équilibre et de la flexibilité. L'entraînement est facile à suivre, et il peut être fait assis ou debout. L'instructeur fournit des explications claires sur tous les exercices. Des poids légers à la main sont requis. Choisissez un poids que vous pouvez soulever avec facilité jusqu'aux dernières répétitions. Cette vidéo est de 41 minutes.
