Les meilleurs conseils de désintoxication

Les schémas de désintoxication aident votre corps à éliminer les déchets et les toxines des tissus et des organes. Bien que le corps possède son propre processus de désintoxication naturel, beaucoup de gens croient que les quantités accrues de polluants dans notre environnement - des gaz d'échappement des voitures aux nettoyants chimiques ménagers - nécessitent des méthodes de désintoxication supplémentaires pour éviter l'accumulation de toxines dans notre corps. MayoClinic. com, cependant, souligne qu'il n'y a aucune preuve scientifique que la désintoxication supplémentaire éliminer les toxines du corps et pourrait effectivement causer des dommages. Assurez-vous de consulter votre médecin avant d'entreprendre tout type de programme de désintoxication.

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Time Your Detox Right

Selon DetoxSafely. org, le meilleur moment pour suivre un programme de désintoxication est lorsque votre corps a été submergé par des toxines et peut avoir besoin d'un soutien supplémentaire. Par exemple, la désintoxication peut être plus bénéfique après avoir trop mangé, consommer trop d'alcool, manger des aliments malsains, pendant les périodes de stress, après avoir guéri d'une maladie ou lorsque vous avez pris d'autres habitudes malsaines. Le site avertit, cependant, que le nettoyage de votre corps par la désintoxication ne devrait pas être considéré comme une «solution miracle» après une période d'indulgence. Detox devrait faire partie d'un programme à long terme pour introduire de saines habitudes dans votre vie.

Choisissez judicieusement votre programme de désintoxication

Toutes les méthodes de désintoxication ne conviennent pas à tout le monde. Le type de programme de désintoxication que vous entreprenez dépend de votre âge, de votre niveau d'activité physique, de votre poids et de votre état de santé général. DetoxSafely. org note que les régimes de désintoxication vigoureux tels que le jeûne de l'eau ne sont recommandés que pour les personnes actives et en bonne santé. Les personnes en surpoids ou sédentaires pourraient être mieux adaptées aux formes plus douces de désintoxication, telles que les jeûnes de jus de fruit, ou les régimes de fruits et de légumes. Pour les résultats les plus sûrs et les plus efficaces, travaillez avec un médecin, un nutritionniste pour concevoir une méthode de désintoxication qui vous convient.

Éliminez les mauvaises habitudes de santé

Peu importe la forme de désintoxication que vous choisissez, elle ne sera pas efficace si vous ne réduisez pas votre exposition aux toxines à long terme. Cela signifie que vous devriez cesser de fumer, réduire votre exposition à la fumée secondaire et réduire votre consommation d'alcool. Vous devriez également abandonner les aliments transformés et gras, et éviter le sucre et les produits de blé non raffinés.

Exercice

L'exercice est une aide essentielle à la désintoxication. La marche, le vélo, le jogging et d'autres exercices de pompage du cœur augmentent la quantité d'oxygène apportée au corps et aident à maintenir le système digestif en bon état de fonctionnement. En outre, selon TheLifeCo. com, un rythme cardiaque accéléré permet d'accélérer le nettoyage toxique et la sueur que vous générez permet aux déchets d'être évacués à travers nos pores.Le yoga est considéré comme particulièrement utile pour aider le corps à se désintoxiquer. Gaiam. com note que certaines poses de yoga stimulent les organes impliqués dans la digestion et la désintoxication, améliorent la circulation sanguine et aident à éliminer l'esprit des toxines mentales qui peuvent aussi vous faire tomber.