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La chaleur d'une cabine de sauna augmente la température de votre peau à 104 degrés F et votre température interne à 100. 4 degrés F, ce qui accélère la fréquence cardiaque et dilate les vaisseaux sanguins. Les séances dans un sauna sont généralement courtes. il suffit de 10 à 20 minutes pour créer une bonne transpiration et profiter des bienfaits du sauna. Mais si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez des médicaments, parlez-en d'abord avec votre médecin.
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Relaxation
Le principal avantage d'un sauna est sa capacité à vous relaxer et à vous détendre. La chaleur accrue apaise les muscles endoloris et tendus sur tout le corps, vous donnant une sensation de fraîcheur une fois votre séance terminée. L'augmentation du flux sanguin contribue également à apporter plus d'oxygène dans ces zones douloureuses et tendues. L'utilisation d'un sauna après l'exercice aidera également votre corps à se détendre tout en gardant votre rythme cardiaque élevé.
Nettoyage
L'effet le plus remarquable d'une cabine de sauna est qu'elle vous fait transpirer. Le processus de transpiration nettoie votre peau, mais nettoie aussi les toxines des aliments et des boissons de votre corps. Ce genre de nettoyage dans un sauna peut aider à alléger votre foie et vos reins et aider les personnes ayant des problèmes de foie et de reins - consultez d'abord votre médecin - même si ce n'est pas un substitut à une alimentation adéquate.
Fréquence cardiaque
Lorsque vous êtes dans une cabine de sauna, votre rythme cardiaque augmente et vos vaisseaux sanguins se dilatent. Cela permet à votre corps de pomper plus de sang dans tout votre corps sans augmenter de manière significative votre tension artérielle; l'effet est similaire à celui d'une marche rapide. Bien que ce ne soit pas un remplacement pour l'exercice, c'est un excellent moyen de stimuler le flux sanguin, en particulier dans les extrémités et les couches supérieures de la peau, où la circulation sanguine est généralement minime.
Autres avantages
Les autres avantages des saunas comprennent le soulagement de la douleur arthritique, de l'asthme et d'autres problèmes respiratoires. Alors que le temps passé dans un sauna n'est pas un remède à ces problèmes, il peut aider à la guérison de la congestion thoracique, de la sinusite, de la bronchite et de la laryngite.
