Avantages des joggeurs Running

Les athlètes et autres personnes qui se mettent en forme intègrent souvent des gradins dans leur routine d'exercice. L'activité intense offre divers avantages pour la santé et la forme physique, dont certains développent le corps plus efficacement que sur une surface plane. Bien que les gradins ne doivent pas être faits tous les jours, en les saupoudrant une ou deux fois par semaine, vous recevrez de nombreux avantages.

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Améliore le développement cardiovasculaire

Les gradins de course augmentent rapidement votre rythme cardiaque dans la zone d'entraînement. L'activité est beaucoup plus intense que la course régulière, de sorte que vous trouverez que votre cœur bat beaucoup plus vite que lorsque vous faites du jogging. L'activité exige que vous vous exerciez à intensité élevée pendant de courtes périodes lorsque vous courez dans les gradins, puis reposez-vous un peu lorsque vous redescendez. Ce type d'entraînement est similaire à l'entraînement par intervalles et est efficace pour apprendre rapidement à votre système cardiovasculaire à se rétablir, car il doit être prêt à travailler à nouveau lorsqu'il sera temps de remonter.

Brûle la graisse corporelle

Parce que les gradins courants augmentent la fréquence cardiaque dans sa zone d'entraînement, il s'agit d'un exercice cardiovasculaire. Les exercices cardiovasculaires sont efficaces pour brûler des calories, ce qui facilite la création d'un déficit calorique et augmente la perte de graisse corporelle. Participer à des activités cardiovasculaires, telles que la course de gradins, où votre fréquence cardiaque est élevée pendant au moins 30 minutes, est une activité efficace à participer lorsque vous essayez de brûler des calories.

Augmente la puissance des jambes

L'une des raisons pour lesquelles les athlètes intègrent des gradins dans leur routine est leur capacité à augmenter la puissance de leurs jambes. Dans certains sports, tels que le basketball, le football, le football et la piste, la puissance des jambes est bénéfique pour améliorer la performance. Grimper les escaliers des gradins nécessite rapidement que les quadriceps et les muscles fessiers des jambes repoussent chaque marche avec une grande force explosive. Même les coureurs de longue distance ont vu des améliorations dans leur vitesse de course lorsqu'ils équipent les gradins de course dans leur entraînement.

Offre une variété d'entraînement

L'ajout de variété à votre programme d'entraînement peut vous aider à ne pas vous ennuyer et à ne pas vous motiver. Surtout pour les coureurs, trouver un stade local avec des gradins peut être une étape indispensable de leur parcours quotidien, ce qui les empêchera de devenir mentalement fatigués. Pour ceux qui ne courent pas, les gradins vont travailler les muscles des jambes d'une manière différente de toute autre activité. Variété constante dans les séances d'entraînement empêche les muscles de s'adapter et de frapper un plateau. Au lieu de cela, cela leur permet de continuer le développement.