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Les elliptiques - plus simplement appelés elliptiques - ne sont pas parfaits; certains d'entre eux ont une longueur de foulée limitée, ce qui signifie qu'ils ne correspondent qu'à un échantillon restreint de la population. Cependant, la plupart des appareils elliptiques de gymnastique conviendront à un large éventail de types de corps, et ils offrent une gamme d'avantages tout aussi large. Les vélos elliptiques offrent un entraînement complet à faible impact qui brûle 800 calories par heure, en fonction de votre poids corporel.
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Un entraînement à faible impact
Parce que vos pieds ne quittent jamais les pédales d'un vélo elliptique, vous n'avez pas à vous inquiéter des battements répétés de vos articulations lorsque vous courir sur un tapis roulant. Même la marche offre un certain degré d'impact - bien que beaucoup moins - que vous pouvez éviter en utilisant un vélo elliptique. Pourtant, les vélos elliptiques offrent toujours tous les avantages d'une séance de musculation, ce qui aide à renforcer la densité osseuse de vos jambes, de vos hanches et de votre colonne vertébrale.
Travailler ces bras
Certains vélos elliptiques ont des guidons mobiles. Poussez et tirez sur ces guidons pendant que vous pédalez pour une vraie séance d'entraînement complète. Le mouvement de va-et-vient cible la poitrine, le dos, les épaules et les bras, tandis que les pédales agissent sur tous les muscles principaux du bas du corps.
Hé, mince!
Si vous essayez de perdre du poids, un entraînement vigoureux sur un vélo elliptique peut brûler jusqu'à 800 calories par heure, en fonction de votre poids corporel. Vous pouvez augmenter ce nombre en faisant des intervalles, en augmentant la résistance ou en utilisant ces poignées du haut du corps. Dans l'ensemble, les vélos elliptiques offrent la possibilité d'effectuer une séance d'entraînement de haute intensité sans les risques de blessures associés à un entraînement à impact élevé.
