Les bienfaits d'un massage sous la glace

Selon le site Web Sports Injury Info, le massage à la glace, une forme de cryothérapie, est un traitement efficace pour les blessures musculo-squelettiques. Le massage à la glace, qui peut comprendre l'utilisation de glaçons ou de blocs de glace, aide à réduire la douleur, l'enflure et l'inflammation dans les tissus blessés et est appliqué de manière à mobiliser ou masser vos tissus pour favoriser la guérison. Le massage à la glace peut être utilisé pour les troubles musculo-squelettiques aigus et chroniques.

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Réduit la douleur, l'enflure et l'inflammation

Selon l'entraîneur athlétique certifié Terry Zeigler de SportsMD. com, le massage à la glace est une procédure thérapeutique efficace pour soulager la douleur aiguë ou chronique, l'inflammation et la douleur post-opératoire et l'enflure. Zeigler déclare que le massage à la glace affecte votre corps de nombreuses façons, y compris la réduction du flux sanguin vers la zone de la blessure, ce qui réduit l'enflure. Le massage à la glace agit comme un analgésique ou un analgésique en engourdissant les tissus, en réduisant les spasmes musculaires et en ralentissant le métabolisme des tissus. Parce que le massage à la glace aide à réduire l'enflure, l'inflammation et la douleur, c'est la modalité préférée pour les blessures musculo-squelettiques aiguës, comme les entorses ligamentaires, les tensions musculaires, les subluxations et luxations articulaires, les ecchymoses et les fractures.

Réduit votre taux métabolique et favorise la guérison

Selon une étude publiée en 1999 dans la revue «Médecine et science dans les sports et l'exercice», la cryothérapie, ou massage à la glace, réduit également le métabolisme tissus blessés, permettant aux cellules blessées de survivre à la phase aiguë de la lésion, ainsi que de réduire la zone de lésion secondaire. Les lésions secondaires sont causées par une hypoxie post-traumatique ou une carence en oxygène tissulaire et sont dues aux facteurs suivants: saignement des vaisseaux sanguins lésés, hémostase ou arrêt du saignement et diminution du débit sanguin due à l'augmentation de la viscosité ou de l'épaisseur du sang. Selon Physio Montréal, une clinique de physiothérapie basée à Montréal (Québec), le massage des glaces réduit le métabolisme et favorise la guérison par le processus de conduction, qui implique l'interaction et le transfert d'énergie entre les molécules dans une zone plus chaude.

Soulagement possible de la douleur musculaire tardive retardée

Selon l'American College of Sports Medicine, l'apparition tardive des douleurs musculaires (DOMS) est une affection douloureuse et temporairement débilitante que vous ressentez dans vos muscles. à trois jours après un exercice intense. Bien qu'il soit souvent confondu avec une douleur musculaire régulière, DOMS est plus sévère et dure plus longtemps. Bien que le DOMS disparaisse normalement après environ 72 heures, vous devriez envisager de suivre un traitement pour réduire la gravité des symptômes, améliorer la qualité de vie et retrouver la capacité d'effectuer vos activités quotidiennes habituelles.Selon le site Web Sports Injury Bulletin, la cryothérapie et le massage des glaces peuvent aider à soulager la douleur associée au DOMS, bien que le site Web du Bulletin des blessures sportives souligne que plus de recherches sont nécessaires pour justifier l'utilisation de la cryothérapie et du massage.