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Votre style de vie a un impact majeur sur les poils de votre visage. Un régime riche en protéines contribue grandement à la croissance de votre barbe ou de votre moustache, mais votre corps a besoin de plus que de protéines pour développer et maintenir les poils du visage. Plusieurs vitamines favorisent la croissance des cheveux. Si vous choisissez d'utiliser des suppléments pour obtenir ces nutriments, parlez-en d'abord à votre médecin.
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Vitamine B5
Également connu sous le nom d'acide pantothénique, la vitamine B5 prévient la perte de cheveux et le grisonnement. Les céréales à grains entiers, les jaunes d'œufs et les abats comme le foie sont riches en vitamine B5.
Vitamine C
Trouvez cet antioxydant pour favoriser la croissance des cheveux dans les agrumes comme les oranges et les pamplemousses, les légumes vert foncé, les tomates, les fraises et les pommes de terre.
Vitamine E
Cet antioxydant augmente le flux sanguin et favorise la santé des cheveux et de la peau. L'huile de germe de blé, le soja, les noix et les graines crues, les légumes verts à feuilles et les haricots secs fournissent de riches sources de vitamine E. Parlez à votre médecin si vous prenez des médicaments contre l'hypertension ou des anticoagulants. Trop de vitamine E peut conduire à une augmentation de la pression artérielle et peut inhiber la capacité du sang à coaguler.
Biotine
Dermatologue Dr. Jeffrey Benabio recommande la biotine spécifiquement pour la croissance des poils du visage. La biotine favorise la production de kératine et favorise la croissance des cheveux et des ongles. Les grains entiers, le foie, le riz, le lait, les jaunes d'oeufs et la levure de bière contiennent des niveaux sains de biotine.
Inositol
Une des vitamines B, l'inositol maintient la santé des follicules pileux. Inclure le foie, les grains entiers, la levure de bière et les agrumes dans votre alimentation pour obtenir les avantages de l'inositol.
Niacine
Autre vitamine B, la niacine favorise la circulation sanguine. Le poisson, la volaille et le germe de blé fournissent des sources de cette vitamine. Consultez votre médecin avant d'ajouter des suppléments de niacine. Prendre trop peut conduire à la dilatation des cellules sanguines, ce qui entraîne généralement une sensation temporaire de chaleur.
Autres suppléments
Karen Marie Shelton de HairBoutique. com recommande quelques autres suppléments, y compris le bêta-carotène, le magnésium, le soufre, le zinc, la silice, l'ortie et l'huile de lin. Parlez à votre médecin pour déterminer le dosage correct de tout supplément et pour vous assurer que vos suppléments n'interfèrent pas avec les médicaments que vous prenez.
