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Les vitamines ne sont pas susceptibles de causer de l'acné, et certaines vitamines peuvent effectivement aider à prévenir les troubles cutanés familiers. Obtenir la bonne quantité de vitamines A, D et E dans votre alimentation peut aider à garder votre peau saine et sans acné.
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Vitamines et acné
Bien qu'un article publié dans le International Journal of Dermatology d'avril 2009 ait noté qu'une petite étude avait trouvé une association potentielle entre des apports plus élevés en vitamine D et l'acné, une autre étude, publié dans le Journal of Investigative Dermatology en 2014, a révélé que les deux vitamines A et D peuvent être utiles pour limiter l'acné. Ne pas avoir assez de vitamines A et E dans votre alimentation peut aggraver ou augmenter votre risque d'acné, selon une étude publiée dans Clinical and Experimental Dermatology en mai 2006.
Apports recommandés
Les femmes devraient consommer au moins 700 microgrammes de vitamine A par jour, et les hommes ont besoin d'au moins 900 microgrammes. Les bonnes sources incluent le poisson, les produits laitiers et les fruits et légumes orange et vert foncé. Les adultes devraient également recevoir au moins 15 microgrammes de vitamines D et E par jour de leur alimentation. La vitamine D se trouve dans les poissons gras et les produits laitiers enrichis, et vous pouvez obtenir de la vitamine E à partir de noix, de graines, de céréales enrichies et d'huiles végétales. Plus n'est pas toujours mieux - ces vitamines sont liposolubles, donc ils sont stockés dans votre corps et peuvent causer des symptômes de toxicité en quantités excessives.
