Y a-t-il des remèdes à la maison pour les seins affaissés?

Avec le vieillissement ou après la grossesse, trop souvent les seins commencent à s'affaisser. Remèdes à la maison tels que l'exercice peuvent éventuellement aider à raffermir et soulever les seins, mais il est important d'avoir des attentes réalistes quant à ce que l'exercice peut faire pour une ligne de buste affaissée. Faites de l'exercice régulièrement pour améliorer la santé générale et ajoutez des exercices tels que des pompes et des cercles de bras pour tonifier et raffermir les seins; Parlez-en à votre médecin avant de vous joindre à un centre de conditionnement physique ou de commencer de nouvelles activités d'exercice.

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Étape 1

Faites des cercles de bras qui renforcent les muscles sous-jacents des seins. Les répétitions des cercles de bras vers l'avant et vers l'arrière, faites régulièrement, peuvent aider à l'aspect général des seins et augmenter leur portance. L'utilisation de poids légers peut également augmenter l'efficacité de cet exercice. Effectuez trois répétitions de 10 cercles de bras lorsque vous démarrez ce programme d'exercices.

Étape 2

Utilisez des poids libres. Allongez-vous sur le dos sur un banc d'exercice et soulevez les poids jusqu'aux épaules. Faire au moins trois répétitions de 10. Travailler sur l'équipement Nautilus peut également aider à raffermir et soulever les seins. Nautilus exercices qui se concentrent sur les zones de la poitrine et le bras aideront à construire et à raffermir les muscles sous les seins et dans la région de la poitrine.

Étape 3

Ajoutez du yoga au programme d'exercices, en vous concentrant sur les poses de yoga qui mettent l'accent sur les seins et les bras. Le yoga renforce le corps entier et tonifie tous les domaines. Il faut aussi que le corps soit concentré et aide à la posture - et une posture correcte peut faire apparaître les seins plus hauts et plus fermes.

Étape 4

Effectuez des pompes. Soit le push-up standard dans lequel le corps entier se lève dans l'air ou faire le push-up modifié dans lequel les genoux sont pliés et seulement la partie supérieure du corps se soulève du sol. Commencez avec autant de pompes que vous pouvez le faire confortablement; augmenter progressivement le montant dans chaque session. Faire des pompes au moins trois fois par semaine.

Étape 5

Arrêtez de fumer pour améliorer la santé générale et protéger la peau fragile des seins. Fumer provoque une dégradation progressive du tissu cutané. De plus, il est plus facile d'exercer si pas à bout de souffle de fumer.

Choses dont vous aurez besoin

• Poids de 2 à 6 livres
• Soutien-gorge de soutien pour l'exercice
• Vêtements d'entraînement confortables

Conseils

• Utilisez des poids dans la taille qui vous convient. À mesure que votre force augmente graduellement, augmentez la taille du poids que vous utilisez. Porter un soutien-gorge de soutien lors de l'exercice pour aider à maintenir la fermeté du sein. Faites de l'exercice régulièrement et faites des activités pour aider les seins fermes au moins trois fois par semaine.