Régime anti-mucus

Le mucus peut être une bonne chose, en aidant à piéger la saleté et les germes et en évitant les infections. Cependant, en plus grandes quantités, il peut être irritant, vous faire tousser et vous donner un mal de gorge. Éviter certains aliments peut aider à réduire la production de mucus, mais il peut également être difficile d'obtenir suffisamment de certains nutriments, alors ne le faites que pour une courte période ou avec l'aide d'une diététiste ou d'un médecin.

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Aliments auxquels vous pouvez être allergique

Les œufs, le lait, le soja, le poisson, les crustacés, le blé, les noix et le lait sont les aliments les plus susceptibles de provoquer des allergies alimentaires. Si vous êtes allergique à ces aliments, les manger pourrait entraîner une augmentation du mucus. Cependant, éviter ces aliments si vous n'êtes pas allergique à ces aliments ne devrait pas réduire la quantité de mucus que vous produisez. C'est même le cas du lait, malgré une croyance commune selon laquelle le lait et les produits laitiers augmentent la production de mucus. Une étude publiée dans le «Journal de l'American College of Nutrition» en 2005 a révélé que boire du lait n'a pas fait produire plus de mucus aux personnes qui avaient le rhume.

Aliments contenant ou produisant de l'histamine

L'histamine peut faire en sorte que votre nez produit plus de mucus, surtout en cas d'allergie ou de stress. Certains types de poissons, tels que les anchois, le poisson fumé, les sardines et le maquereau, contiennent de l'histamine. Les tomates, les épinards, les aubergines, les avocats, les champignons et les fruits séchés contiennent également de l'histamine, tout comme le fromage vieilli, l'alcool, le cidre, le yogourt, le vinaigre, la crème sure, les viandes transformées et les aliments fermentés. Alors que les fraises, les crustacés, les papayes, les ananas, les bananes, le chocolat et les œufs ne contiennent pas d'histamine, ils peuvent provoquer une libération de votre corps, ce qui en fait des aliments à éviter dans le régime anti-mucus.

Autres aliments susceptibles d'augmenter le mucus

Parmi les autres aliments que vous pouvez éviter, au moins temporairement, pour limiter le mucus, mentionnons le sucre, les quantités excessives de sel, les additifs alimentaires, les conservateurs, le chou, la viande, pommes de terre et maïs. Manger moins d'aliments transformés, moins de sel et de sucre et moins de viande rendra votre alimentation globale plus saine, à condition que vous preniez des précautions supplémentaires pour obtenir tous les nutriments essentiels en quantités appropriées. Un régime anti-mucus limite autant d'aliments que cela peut être difficile.

Les aliments qui diminuent la production de mucus

En plus de manger moins d'aliments qui peuvent augmenter la production de mucus, mangez plus d'aliments qui peuvent diminuer la quantité de mucus produite par votre corps. Ceux-ci comprennent les noix, les graines, le citron, les cornichons, les oignons, l'ail, le raifort, le cresson, le persil, le thé aux églantier et le céleri. Beaucoup de ces aliments peuvent être utilisés pour ajouter de la saveur à votre nourriture sans sel, ce qui peut augmenter la production de mucus. Faire une salade qui comprend le cresson, les oignons et le céleri avec une vinaigrette contenant du jus de citron, de l'huile d'olive et du persil.Pour une collation, faites du houmous avec des pois chiches, du persil, des pignons de pin, de l'huile d'olive, de l'ail, du jus de citron et du tahini et servez-le avec vos légumes trempés préférés.