Table des matières:
Si vous avez du mal à vous motiver à mettre vos baskets et à frapper le tapis roulant, voici quelques nouvelles impressionnantes. Selon une nouvelle étude, le fait de ne courir qu'une minute par jour est lié à l'amélioration de la santé des os chez les femmes, ce qui réduit le risque d'ostéoporose et de fractures.
Vidéo du jour
L'étude a évalué plus de 2 500 femmes et ceux qui ont fait de brèves périodes d'activité intense et de mise en charge (comme une course à rythme modéré pour les femmes préménopausées ou un jogging lent pour les femmes ménopausées) pendant une à deux minutes chaque jour avait une meilleure santé osseuse de 4 pour cent que ceux qui ont fait moins d'une minute. Pour ceux qui pouvaient continuer à courir pendant plus de deux minutes par jour, les résultats étaient encore meilleurs: 6% de meilleure santé osseuse par rapport à celle des participants qui ne faisaient pas d'exercice.
Même quelques minutes de course ont des avantages pour votre corps. (Bien que les chercheurs disent qu'ils ne peuvent pas être sûrs si l'activité physique de haute intensité conduit à une meilleure santé osseuse ou si ceux ayant une meilleure santé osseuse ont tendance à faire plus d'activité de haute intensité.) Que l'activité physique doit être quotidienne avantages ou si plus de minutes d'exercice sur un jour - et permettant des jours de repos - est préférable pour la santé osseuse justifie des recherches plus approfondies.
En attendant, un moyen simple d'incorporer une course quotidienne d'une minute est de varier le rythme de votre marche. "Nous suggérons d'ajouter quelques pas de course à pied, un peu comme si vous étiez en train de courir pour prendre un bus", a déclaré l'auteur principal Dr Victoria Stiles de l'Université d'Exeter.
Et si une meilleure santé osseuse n'était pas une raison suffisante pour accélérer le rythme, considérez que d'autres avantages peuvent en découler, comme un risque réduit de perte de mémoire, une meilleure humeur et une vie encore plus longue.
Qu'en penses-tu?
Cela vous surprend-il qu'une si petite quantité d'exercice puisse avoir des effets bénéfiques sur la santé? Si vous êtes un coureur, avez-vous des conseils pour aider les débutants à entrer dans une routine cohérente? Dites le nous dans les commentaires!
