Table des matières:
- Vidéo du jour
- Importance de l'équilibre alcalin
- Le Nitty Gritty des suppléments alcalins
- Efficacité des suppléments alcalins
- Faites des changements alimentaires
Ce que vous mangez influence l'équilibre acide / alcalin de votre corps. Lorsque le corps est plus alcalin et moins acide, ses systèmes fonctionnent plus efficacement. La diète américaine typique est riche en protéines acidifiantes et en céréales et moins riche en fruits et légumes tamponnant les acides. Les suppléments alcalins neutralisent les acides et aident à réduire l'acidité. Les changements alimentaires peuvent également stimuler l'alcalinité.
Vidéo du jour
Importance de l'équilibre alcalin
La charge nette d'acide de votre alimentation se réfère à l'équilibre des aliments qui favorisent un environnement alcalin par rapport aux aliments qui augmentent l'acidité. Les fruits et les légumes favorisent l'alcalinité, tandis que les aliments comme la viande et les produits laitiers augmentent les niveaux d'acide. La charge nette d'acide du régime américain typique influence le risque de maladies chroniques, y compris les maladies cardiaques, l'obésité et l'ostéoporose.
Les chercheurs ont suivi plus de 66 000 femmes sur une période de 14 ans pour établir un lien entre la charge en acide alimentaire et le risque de diabète de type 2. Les résultats démontrent pour la première fois dans une grande étude que la charge acide augmente le risque de diabète de type 2, selon les auteurs.
Le Nitty Gritty des suppléments alcalins
Les acides minéraux de potassium, de magnésium, de calcium, de manganèse et de fer aident à maintenir l'équilibre acide / alcalin. Les compléments alcalins contiennent un mélange de ces "minéraux alcalins" dans une solution. Pour utiliser un supplément alcalin, placez le nombre de gouttes dans un verre d'eau et buvez-le. Ces minéraux se retrouvent dans votre alimentation dans les aliments comme les légumes à feuilles, les bananes, les courges, les oranges, les noix et les graines.
Efficacité des suppléments alcalins
Avant de prendre des suppléments alcalins, il est crucial de savoir s'ils sont efficaces pour augmenter l'alcalinité, qui est mesurée par le pH. Les études sont limitées, mais une petite étude apparaissant dans l'édition de juin 2009 du journal de nutrition a rapporté des résultats positifs. Dans l'expérience, un groupe d'hommes et de femmes ont pris un supplément riche en minéraux alcalins et ont mesuré leur pH sanguin et urinaire avant et après. Dans les trois heures suivant l'ingestion du supplément, leur pH sanguin et urinaire a augmenté de manière significative. En outre, une supplémentation à plus long terme a stimulé le pH du matin et du soir.
Faites des changements alimentaires
La plupart des experts conviennent qu'il est préférable d'obtenir les nutriments dont votre corps a besoin à partir d'une alimentation saine. Faites quelques modifications diététiques pour aider à équilibrer le niveau acide / alcalin. Un bon point de départ est d'augmenter votre consommation de fruits et de légumes et de suivre un régime plus végétal. Pour réduire votre consommation d'acide alimentaire, abaissez votre consommation d'aliments acidifiants comme la viande, les produits carnés, les produits laitiers, les aliments transformés et la restauration rapide.
