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Les personnes atteintes de TDAH sont facilement distraites et ont une courte durée d'attention pour les sujets qui ne les intéressent pas. Ils ont également généralement des difficultés avec les compétences organisationnelles, le contrôle des impulsions et la gestion du temps. À la hausse, les gens brillants atteints de TDAH font preuve d'une grande créativité et d'une grande flexibilité dans leur façon de penser, et leur énergie élevée peut mener à une immense productivité. Pour profiter de ces atouts, cependant, il est important pour les personnes atteintes de TDAH de trouver des moyens de faire face aux aspects négatifs de la maladie. Les exercices qui ciblent la mémoire à court terme et les compétences organisationnelles peuvent aider.
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Jeu de pièces
Ce jeu de mémoire aide à construire la mémoire et la concentration à court terme. Vous avez besoin d'au moins deux personnes, un chronomètre et un ensemble de pièces de monnaie diverses, telles que pennies, dimes, nickels et quarts. Une personne arrange les pièces de monnaie dans une séquence particulière, disons, nickel, dime, dime, penny, quart. L'autre personne est autorisée à regarder les pièces pendant un certain temps avant qu'elles ne soient couvertes. Une fois les pièces de monnaie couvertes, le chronomètre est réglé et l'autre joueur essaie de placer ses pièces dans la même séquence. Notez combien de temps il faut pour mesurer l'amélioration au fil du temps. La difficulté de ce jeu peut être facilement modifiée en augmentant ou en réduisant le nombre de pièces. Pour un jeu similaire, appelez une série de chiffres ou de lettres; Cela rendra le jeu auditif plutôt que visuel. D'autres jeux qui pourraient aider à construire la durée d'attention comprennent le jeu de cartes correspondant à la mémoire et le jeu électronique Simon.
Exercice
L'exercice physique pourrait aider à réduire les symptômes du TDAH de la même manière que le Ritalin et d'autres médicaments prescrits pour le trouble, selon HelpGuide. org. L'exercice, comme les médicaments pour le TDAH, aide à stimuler l'apport de dopamine, de norépinéphrine et de sérotonine-neurotransmetteurs qui facilitent la concentration et l'attention. Pour de meilleurs résultats, faites de l'exercice plusieurs fois par jour, même s'il s'agit d'une marche ou d'une course.
Origami
L'origami, l'art japonais du pliage du papier, requiert et construit la capacité de focaliser, de traiter les directions et de procéder selon une séquence spécifique. Une fois que certaines configurations ont été apprises, l'origami pourrait aider certains élèves à garder les mains agitées pendant qu'ils écoutent une leçon en classe, selon «Additude», un magazine ADD en ligne.
Exercices de coordination
Des exercices de coordination tels que l'équilibrage sur un plateau oscillant ou le lancer et la capture pourraient aider les enfants atteints de TDAH à améliorer leurs symptômes, selon un article du "Boston Globe". Ces exercices stimulent et renforcent les zones du cerveau responsables de l'apprentissage et de l'attention. Le programme Dore, avec cinq sites aux États-Unis, est l'un de ces plans de traitement.Les défenseurs du programme Dore affirment que certains exercices physiques renforcent le cerveau ainsi que le corps. D'autres activités physiques reposant sur l'équilibre comprennent la planche à roulettes, le vélo de montagne, la gymnastique et le kayak.
Exercice de relaxation
Les personnes atteintes de TDAH peuvent renforcer leur capacité d'attention grâce à des exercices de relaxation tels que la respiration profonde, le yoga, le qi gong et la méditation, selon HelpGuide. org. Ces activités aident également à réduire l'anxiété et le stress, ce qui devrait aider une personne atteinte de TDAH à se concentrer plus efficacement sur des tâches significatives ou requises.
