5 Séances d'entraînement cardio si votre course n'est pas votre affaire

Le cardio est essentiel pour garder votre cœur fort. De plus, il peut donner un coup de fouet à vos niveaux d'énergie et garder votre métabolisme revved toute la journée.

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Chez Tone It Up, nous aimons être en forme de cardio quatre à six jours par semaine. Nous aimons le tapis de course, mais c'est aussi amusant de le changer. Changer votre routine de cardio vous empêche de vous ennuyer et augmente les chances que vous resterez avec votre plan d'entraînement. Découvrez nos façons préférées d'obtenir un entraînement cardio sans mettre un pied sur le tapis roulant.

1. Faire du vélo

Faire du vélo est une façon incroyable de profiter du plein air tout en brûlant des calories importantes et en tonifiant le bas du corps. Commutation de votre marche ou course habituelle aide à construire une forme physique totale et peut aider à promouvoir la perte de poids. Il suffit de monter à vélo avec un ami et de se diriger vers un café ou un parc. Visez un trajet de 20 à 40 minutes.

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Le saut à la corde tonifie votre cœur et renforce l'endurance. Crédit photo: Tone It Up

2. Saut à la corde

Sculptez chaque centimètre de votre corps avec cette routine de saut à la corde. C'est un entraînement cardio tueur qui tonifie votre cœur et renforce l'endurance. Vous pouvez même sauter la corde entre les exercices de poids corporel pour maintenir votre fréquence cardiaque élevée. Nous apportons toujours une corde à sauter quand nous voyageons afin que nous puissions faire nos séances d'entraînement cardio partout où nous sommes.

3. Entraînement par intervalles à haute intensité

L'entraînement par intervalles à haute intensité, ou HIIT, est notre entraînement de référence lorsque nous avons besoin d'énergie toute la journée. Il combine de courts bouffées d'activité avec la tonification totale du corps, ce qui vous aide à brûler des calories longtemps après la fin de votre entraînement. Essayez notre routine HIIT Sandy Sweat pour l'entraînement parfait à la plage.

4. Stairmill

Montez votre cardio avec un entraînement d'escalier. Les routines d'escaliers sont l'un de nos entraînements cardio-vasculaires et cardio préférés car ils sculptent tout le bas de votre corps et augmentent votre fréquence cardiaque. Vous pouvez transpirer dans la salle de gym ou prendre cette routine en plein air.

5. Kickboxing

Kickboxing est un entraînement cardio extrêmement efficace qui vous donne aussi l'impression d'être un badass total. Avec de courtes périodes de repos et de fortes poussées d'énergie, vous stimulerez votre corps et vos calories. Vous obtiendrez également une tonification supplémentaire, ce qui contribue à améliorer la posture, la digestion et la respiration. Essayez cette routine de kickboxing pour sculpter les muscles maigres et stimuler votre métabolisme.

Temps de récupération

Quel que soit votre entraînement cardio, assurez-vous de faire le plein avec des aliments de qualité. Nous avons toujours un smoothie avec notre propre, non-GMO Tone It Up Protein. Essayez l'une de ces délicieuses recettes pour une collation post-cardio parfaite.

Qu'en penses-tu?

Quelle est votre séance d'entraînement cardio préférée? Comment refaire le plein après une séance de cardio? Partager dans la section des commentaires!