Les vitamines aideront-elles à améliorer la mémoire?

Votre cerveau doit être maintenu en parfait état pour vous garantir un esprit clair, une forte capacité d'apprentissage, une bonne humeur et une mémoire hermétique. Pour réussir ces tâches, votre cerveau a besoin d'un apport constant et illimité d'oxygène et de nutriments en tout temps. En tant qu'organe sensible et très complexe, votre cerveau a besoin de ce type de nourriture pour améliorer ses fonctions. Avec des vitamines adéquates, votre circulation sanguine est améliorée, ce qui permet à l'oxygène et aux nutriments d'être transportés efficacement dans votre cerveau, vous procurant le pouvoir cérébral dont vous êtes né pour en profiter.

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Dommages causés par les radicaux libres

Votre cerveau, ainsi que tout votre corps, est affecté par les dommages causés par les radicaux libres. Manger de la malbouffe et être exposé aux toxines menace votre santé en vous privant des nutriments si essentiels à un système fonctionnant correctement. Votre cerveau, comme votre corps, a besoin d'exercice, de la bonne quantité de sommeil et d'une bonne alimentation pour performer aussi bien qu'il le peut. Obtenir les bonnes vitamines est essentiel, surtout parce que de nombreux aliments sont aujourd'hui sur-transformés ou cultivés dans un sol moins qu'adéquat, où les nutriments ne sont pas facilement disponibles. En ce qui concerne la mémoire, il existe plusieurs vitamines clés qui peuvent vous aider à retrouver et maintenir un esprit performant.

Acides gras oméga-3 et mémoire

Les acides gras oméga-3 sont un des nutriments les plus importants pour la mémoire, car ils combattent non seulement les dommages causés par les radicaux libres, mais ils contribuent aussi à créer une structure cellulaire. corps et cerveau. L'huile de poisson oméga-3 contient du DHA et de l'EPA, qui stimulent la fonction cérébrale et aident à augmenter la mémoire. Les données recueillies d'une étude récente en Australie montrent que sur 396 enfants recherchés, ceux qui ont reçu une boisson avec des acides gras oméga-3 obtiennent de meilleurs résultats après 6 mois que ceux qui n'en prennent pas.

B-Vitamines pour améliorer la mémoire

Les vitamines B sont de puissants atouts pour améliorer la mémoire. Parce qu'ils aident à la communication entre votre système nerveux et votre cerveau en fabriquant et libérant des neurotransmetteurs, ils fournissent un stimulus important pour aider la concentration, la sensibilisation et d'autres fonctions. Plus particulièrement, B-6 contribue à la santé globale de votre cerveau, y compris la rétention de la mémoire. B-12 est essentiel pour diminuer les niveaux d'homocystéine dans votre corps, un acide aminé responsable d'entraver la fonction cérébrale. B-12 est également responsable de la réparation des fibres nerveuses dans votre cerveau. La vitamine B-9, ou acide folique, produit des globules rouges, ce qui contribue à la clarté mentale.

Autres vitamines indispensables à la mémoire

La vitamine C est une vitamine essentielle pour combattre les radicaux libres et maintenir la santé générale.La vitamine E est un antioxydant qui aide à protéger vos cellules nerveuses contre les dommages. Le bêta-carotène aide également à lutter contre les radicaux libres, tout comme la baie d'aubépine, qui nettoie les toxines, renforce les vaisseaux sanguins et les tissus et aide à transporter l'oxygène vers le cerveau. La choline est un autre nutriment puissant pour la puissance cérébrale, car elle aide à prévenir la perte de mémoire en formant le neurotransmetteur, l'acétylcholine. Gingko biloba est un excellent tonique pour l'ensemble de votre système circulatoire, fournissant la nutrition à votre cerveau pour augmenter la vigilance et la clarté. Gotu kola aide à la circulation globale, fortifiant la rétention de la mémoire et la santé globale du cerveau.

Les aliments contenant des vitamines essentielles

En plus de prendre des suppléments, vous pouvez améliorer votre cerveau en mangeant des aliments qui contiennent des vitamines essentielles pour favoriser la mémoire et la clarté mentale. Voici une liste partielle: poisson, riche en acides gras oméga-3; graines de lin, riches en acides gras oméga-3; les haricots rouges, riches en thiamine et en inositol, qui aident à élever l'humeur tout en améliorant la fonction cognitive; les fraises, riches en vitamine C; patate douce, riche en vitamine B-6; germe de blé, riche en vitamine E; et l'huile d'olive, qui contient des acides gras qui aident à transporter l'oxygène dans votre circulation sanguine.

La meilleure façon de prendre des vitamines pour la mémoire

Il est préférable de trouver une formule tout-en-un pour la mémoire, car vous trouverez les ingrédients correctement équilibrés pour un effet maximum. Prendre des vitamines de cette manière est également rentable. Les nutriments, tels que le gingko biloba et le gotu kola, peuvent être pris séparément, de même que les acides gras oméga-3, la vitamine C, la vitamine E et une bonne préparation au complexe B. Il est préférable de consulter votre professionnel de la santé ou un expert en vitamines - souvent trouvé dans votre magasin d'aliments naturels local - pour découvrir la meilleure combinaison pour vous.