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Les problèmes de l'oreille interne peuvent affecter de nombreux aspects de votre vie, y compris votre vision et votre équilibre. Vous pouvez développer un trouble de l'oreille interne après avoir attrapé un rhume, subissant une blessure à la tête, ayant un accident vasculaire cérébral ou contractant une autre maladie dégénérative, affirme le National Institutes of Health. Votre médecin peut vous prescrire une série d'exercices qui peuvent graduellement vous aider à retrouver votre équilibre, stabiliser votre vertige et éliminer toute nausée causée par vos problèmes d'oreille interne.
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Exercices oculaires
L'oreille interne fait partie du système vestibulaire qui contrôle votre équilibre. Les yeux sont également une composante du système vestibulaire. Votre oreille interne et vos yeux travaillent ensemble pour stabiliser votre champ de vision lorsque vous marchez ou bougez. Des problèmes d'oreille interne peuvent affecter votre vue; Vous pourriez avoir une vision floue ou avoir l'impression que vous ne pouvez pas garder vos yeux fermement fixés sur un objet lorsque vous bougez. Un article du "New York Times" de 1994 raconte l'histoire d'un patient souffrant d'un problème d'oreille interne qui a utilisé avec succès des exercices d'oreille dans le cadre de son programme de traitement.
Fixez vos yeux sur un objet immobile devant vous, comme une horloge, une chaise ou un arbre. Déplacez lentement votre tête d'un côté puis de l'autre, de haut en bas, en suivant l'objet avec vos yeux. Effectuez chaque série de mouvements 20 fois. Au début, vous pourriez vous sentir malade ou étourdi, mais avec le temps vos sentiments déséquilibrés et vos nausées disparaîtront. Le chirurgien ORL britannique James Fairley suggère de commencer lentement les exercices oculaires et de gagner en vitesse à chaque répétition.
Exercices d'équilibre
Le vertige est un trouble de l'équilibre dans lequel vous vous sentez comme si la pièce tournait. Vertigo est assimilé à des vertiges, mais ne porte pas toujours les mêmes vertiges que vous pourriez ressentir lorsque vous êtes étourdi. L'Institut national de la surdité et d'autres troubles de la communication explique que les problèmes de vertige et d'équilibre sont souvent des symptômes d'un trouble de l'oreille interne. Pratiquer des exercices d'équilibre peut vous aider à rester sur vos pieds sans avoir l'impression que vous allez tomber.
Cigna, une entreprise de services de santé, explique que les exercices d'équilibre commencent très simplement et deviennent progressivement plus impliqués et stimulants au fur et à mesure que vous progressez. Le but d'un exercice d'équilibre est d'être capable de rester immobile ou de garder l'équilibre en bougeant sans se sentir flageolant, étourdi ou malade à l'estomac. L'exercice d'équilibre le plus élémentaire vous met au défi de vous tenir droit, les bras le long du corps, pendant 30 secondes sans bouger. Si vous ressentez un vertige grave, vous ne pourrez peut-être pas atteindre cet objectif la première fois, mais maintenez la position aussi longtemps que possible. Pendant que vous vous améliorez, vous pouvez ajouter à l'exercice en bougeant la tête ou en fermant les yeux en restant immobile.Visez de 15 à 20 mouvements de tête par ensemble d'exercices avancés.
Exercices de marche
Marcher avec une infection ou un trouble de l'oreille interne peut être difficile en raison du vertige que vous pourriez ressentir. Les exercices qui impliquent de marcher et de s'arrêter ensuite peuvent renforcer votre système vestibulaire afin que vous puissiez marcher sans risque de chute. Cigna encourage les personnes qui participent à des exercices de marche à améliorer les problèmes d'équilibre de l'oreille interne pour avoir un assistant à proximité ou au moins une balustrade pour le soutien.
Faites quelques pas devant vous, puis arrêtez-vous rapidement. Tenez-vous droit et gardez-vous immobile pendant au moins 10 secondes. Si vous êtes étourdi, attendez que la sensation disparaisse. Répétez jusqu'à ce que vous avez traversé la pièce ou jusqu'à ce que vous êtes incapable d'aller plus loin en raison de vertiges ou de nausées. Tracez votre progression en comptant combien de pas vous avez pris chaque jour.
Brandt Manoeuvre
La manœuvre de Brandt est une série d'exercices de mouvement qui font partie de la thérapie de réadaptation vestibulaire, selon le centre médical de l'Ohio State University. Une thérapie de ce type vous aide à améliorer votre coordination et peut soulager vos sensations de vertige.
Asseyez-vous droit sur un lit, un divan ou une autre grande surface suffisamment grande pour s'étirer jusqu'à la longueur de votre corps. Plantez vos pieds à plat sur le sol. Tournez la tête pour que votre menton soit directement sur votre épaule gauche. Gardez vos yeux concentrés sur un point ou un objet sur votre gauche. En gardant les yeux sur la gauche, couchez-vous rapidement sur votre côté droit; Votre tête devrait être aussi immobile que possible. Au début, vous vous sentirez probablement étourdi, mais vous resterez allongé pendant 30 secondes après le passage du vertige. Asseyez-vous rapidement et tournez la tête dans sa position d'origine. Restez assis et immobile jusqu'à ce que vous ne vous sentiez plus étourdi ou nauséeux. Répétez les mêmes actions de l'autre côté - en regardant par-dessus votre épaule droite et en vous allongeant sur votre gauche. Restez immobile après chaque mouvement jusqu'à ce que l'inconfort disparaisse.
