Comment vivre sainement Avec le VIH

Il est possible de mener une vie saine et heureuse tout en étant séropositif. Les antiviraux contre le VIH luttent contre le VIH pour ralentir sa progression. Selon l'Université de Californie à San Francisco, «sans traitement, il faut en moyenne 10 ans à une personne infectée par le VIH pour développer le sida». Certaines personnes développent le sida beaucoup plus tôt que 10 ans après l'infection par le VIH et certaines personnes vont beaucoup plus longtemps que 10 ans sans développer le sida. Prendre des médicaments antiviraux ne garantit pas que vous n'obtiendrez pas le sida, mais les médicaments augmentent vos chances d'arrêter le développement du sida. Prendre des médicaments antiviraux contre le VIH et mener une vie saine peut vous aider à vous sentir bien afin que vous puissiez mener une vie plus normale.

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Étape 1

Consultez un médecin pour savoir si la prise de médicaments antirétroviraux contre le VIH serait bénéfique pour vous. Les antirétroviraux aident à empêcher la multiplication du virus VIH. Si votre médecin vous prescrit des médicaments antirétroviraux, prenez les médicaments exactement comme indiqué. Des doses manquantes augmentent les chances que le virus VIH devienne résistant aux médicaments.

Étape 2

Faites régulièrement des bilans de santé pour déceler toute maladie à un stade précoce, afin que votre médecin puisse apporter les modifications nécessaires à votre traitement antirétroviral.

Étape 3

Mangez 10 pour cent de calories en plus par jour que ce qui est normalement nécessaire pour une personne de votre poids. L'apport calorique supplémentaire est nécessaire pour lutter contre les calories supplémentaires qui sont brûlées en raison de l'infection par le VIH. Mangez une alimentation saine et équilibrée pour fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner au mieux. Une alimentation saine et équilibrée se compose de protéines maigres, de grains entiers, de fruits et de légumes. Si vous avez des difficultés à manger suffisamment de calories, essayez de boire des suppléments nutritifs, riches en calories et en nutriments. Consulter un nutritionniste si vous n'êtes pas sûr des aliments appropriés à manger. Parlez à votre médecin de prendre un supplément quotidien de multivitamines pour vous assurer que vous consommez assez de nutriments.

Étape 4

Faites régulièrement de l'exercice pour augmenter votre appétit. Les patients infectés par le VIH ont parfois peu d'appétit. L'exercice stimule le métabolisme, renforce les muscles et stimule la sensation de faim. Une heure d'activité aérobique trois fois par semaine ou 30 minutes d'activité aérobique par jour est un bon moyen de garder votre corps en forme. Choisissez des activités que vous aimez faire pour vous amuser. Des activités comme la danse, la natation, la randonnée et le tennis sont des façons amusantes de faire de l'exercice.

Étape 5

Dormez beaucoup chaque nuit. Pendant le sommeil, votre corps se régénère et guérit. La quantité optimale de sommeil est différente pour chaque personne. Si vous dormez suffisamment, vous devriez vous sentir bien reposé. Si vous êtes fatigué pendant la journée, vous ne dormirez peut-être pas assez.Le sommeil est particulièrement important pour les personnes infectées par le VIH, car le système immunitaire travaille en surmultiplication pour combattre le virus.

Étape 6

Réduisez le stress dans votre vie. Le stress est dur pour le corps et l'esprit. Les personnes vivant avec le VIH peuvent se sentir stressées face aux effets de leur maladie, de leurs médicaments ou de leurs stigmates sociaux. Se confier à un ami ou à un thérapeute de confiance peut vous aider à faire face au stress lié au VIH. Voici quelques techniques de réduction du stress: prendre du temps chaque jour pour participer à des activités que vous aimez, vous faire masser, passer du temps avec des amis, écouter de la musique classique et prendre de longues respirations profondes. Si vous n'arrivez pas à réduire le stress, consultez un psychologue pour apprendre des techniques apaisantes.

Conseils

• Pour un traitement optimal, trouvez un médecin spécialisé dans le traitement du VIH.

Avertissements

• Demandez toujours à votre médecin avant de commencer un programme d'exercices.