Manière la plus rapide de perdre du poids en quelques jours

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Bien que cela puisse sembler une tâche presque impossible, vous pouvez perdre du poids en seulement trois jours. Pour le faire avec succès, vous devez vous engager à diminuer la consommation de graisse et de calories et à faire de l'exercice tous les jours. Un camp d'entraînement de perte de poids de trois jours peut également être juste ce dont vous avez besoin pour démarrer un plan à long terme pour se sentir mieux. Gardez à l'esprit que l'échelle peut ne pas refléter combien de pouces vous avez perdu parce que le muscle pèse plus que la graisse.

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Étape 1

Mangez un petit déjeuner sain et faible en matières grasses avec une tranche de pain grillé à grains entiers. Crédit photo: masaltof / iStock / Getty Images

Manger un petit-déjeuner sain et faible en matières grasses composé d'une omelette au blanc d'œuf avec une tranche de fromage faible en gras, d'une tranche de pain grillé avec une cuillère à café de gelée et un morceau de fruits, comme une pomme. Vous devez fournir votre énergie à votre corps tôt afin que vous n'ayez pas recours aux aliments sucrés à haute teneur en matières grasses avant le déjeuner parce que vous mourez de faim. Selon l'Université du Maryland Medical Center, manger le petit déjeuner est l'une des meilleures façons de perdre du poids, et un petit déjeuner riche en protéines stimulera également votre métabolisme en commençant tôt dans la journée.

Étape 2

Mangez des légumes frais comme les carottes, le céleri et d'autres légumes. Crédit photo: Eising / Photodisc / Getty Images

Mangez des légumes frais comme des mini-carottes, du céleri ou des concombres en guise de collations. Ajoutez juste une touche de vinaigre de vin rouge pour la saveur et trempez les légumes dedans. Prenez un contenant de ces légumes avec vous pour travailler et mangez-les quand vous avez faim. Ces légumes ont très peu de calories et vous aideront à vous sentir rassasié pendant que vous perdez du poids.

Étape 3

Ne buvez que de l'eau. Crédit photo: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

Buvez de l'eau et rien d'autre. Pour ces trois jours, respectez l'eau comme boisson et assurez-vous de boire au moins 64 onces par jour. Buvez un verre d'eau de 8 onces avant de manger quoi que ce soit, pour remplir votre estomac afin de manger moins et perdre du poids. L'eau aide aussi à stimuler votre métabolisme et votre digestion et vous aidera à perdre du poids plus rapidement si vous buvez plus.

Étape 4

Engager l'activité aérobique pendant 45 minutes. Crédit photo: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Engagez-vous dans l'activité aérobique pendant 45 minutes, avec 15 minutes avant et après pour l'échauffement et le refroidissement. Choisissez un exercice comme courir, faire du vélo ou nager. L'activité aérobique est la clé pour brûler des calories, et vous devez maintenir votre rythme cardiaque entre 50 et 75% de votre taux cible. Augmentez l'intensité de l'exercice pour des périodes courtes, d'une à deux minutes, pour brûler plus de graisse.

Étape 5

Ne mangez que de la viande maigre fraîche comme ce plat de poulet et de légumes. Crédit photo: Eising / Photodisc / Getty Images

Ne mangez pas d'aliments transformés ou frits; ne mangez que de la viande maigre fraîche comme du poulet sans peau, des légumes frais ou cuits à la vapeur et un fruit pour le déjeuner et le dîner. Vous devez manger proprement afin que votre corps puisse concentrer ses processus sur la combustion des graisses, plutôt que d'essayer de digérer un repas lourd. Si vous avez faim, mangez des légumes frais comme collations ou un fruit. Ne pas manger après 7 p. m., afin que votre corps puisse brûler des calories pendant quelques heures avant d'aller au lit.