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brûler des calories importantes et certainement vous aider à perdre du poids dans le cadre d'un programme d'alimentation saine et de style de vie actif.
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Avantages
Avec le cyclisme en salle, vous pouvez brûler jusqu'à 600 calories en 40 minutes, la consommation calorique moyenne se situant entre 400 et 500 calories. Le cyclisme en salle vous permettra également d'améliorer votre condition physique en améliorant votre fréquence cardiaque et en tonifiant vos muscles.
Identification
Si vous prenez un cours de vélo d'intérieur dans un gymnase, vous pouvez vous attendre à une expérience de groupe. Il y a généralement de la musique optimiste et des indices de l'instructeur pour vous guider pendant que vous roulez. C'est votre tour - rouler à votre propre rythme et intensité. Plus vous travaillerez dur, plus vous brûlerez de calories et plus vous perdrez de poids. Les cinq mouvements de base de toute classe de cyclisme en salle sont le plat assis, debout, montée assis, montée debout et sauts. L'instructeur démontrera correctement ces mouvements pour vous.
Considérations
S'il s'agit de votre première classe, assurez-vous d'arriver quelques minutes à l'avance et demandez l'aide de l'instructeur pour l'installation du vélo. L'instructeur vous conseillera sur la hauteur du siège et du guidon en fonction de votre corps. La plupart des gymnases ont des procédures spéciales pour assister à un cours de cyclisme en salle. Vous devrez peut-être vous présenter tôt pour obtenir une place ou vous inscrire en ligne ou en personne avant le cours. Demandez le personnel de la réception à votre centre de fitness pour que vous ne serez pas exclu d'une classe et déçu.
Prévention / Solution
Des blessures peuvent survenir sur un vélo de vélo d'intérieur. Il est donc important que l'instructeur vous guide sur le bon réglage du vélo. Des blessures aux tissus mous, comme une entorse, sont possibles. Parfois, les orteils s'engourdissent pendant un tour. Les experts recommandent de desserrer les lacets pour augmenter le flux sanguin vers les pieds. Pédaler en arrière n'est pas conseillé, car il peut endommager le genou, notamment déchirer le cartilage ou le ménisque. Le siège prend aussi un peu de temps pour s'y habituer. Les shorts de vélo rembourrés ou les housses de siège en gel aident à soulager les douleurs.
Géographie
Les cours de cyclisme en salle ne devraient pas être difficiles à trouver. Le site affirme qu'ils sont disponibles dans des milliers de salles de sport.
