Table des matières:
- Vidéo du jour
- Multivitamines et nausées
- Vitamines liposolubles
- Les vitamines solubles dans l'eau, comme les vitamines B et la vitamine C, ne sont pas aussi susceptibles que les vitamines liposolubles de causer des effets indésirables, comme les nausées, parce que tout supplément que vous consommez est généralement juste excrété dans votre urine. Prendre de très grandes quantités de plus de 2 000 milligrammes de vitamine C à la fois peut avoir un effet laxatif, cependant, provoquant des maux d'estomac, de gaz et de diarrhée.
- Pour éviter les nausées dues à la toxicité des vitamines, ne prenez pas de vitamines à des doses supérieures à la dose journalière recommandée. Assurez-vous de prendre en considération les vitamines que vous obtenez des aliments enrichis ainsi que ceux provenant des suppléments.
Prendre des vitamines peut sembler être un moyen d'assurer votre santé, mais dans certains cas cela peut se retourner contre vous. Il est possible d'avoir trop de bonnes choses, et cela peut mener à la nausée. Certaines vitamines sont plus susceptibles de causer des nausées que d'autres, mais certaines mesures peuvent aider à limiter cet effet secondaire.
Vidéo du jour
Multivitamines et nausées
Les multivitamines peuvent parfois causer des nausées peu de temps après leur prise, surtout si elles contiennent du fer minéral ou si vous prenez d'autres suppléments de vitamines avec votre multivitamine. Le fer contenu dans les suppléments peut causer des nausées, de la diarrhée et des crampes d'estomac chez certaines personnes, et la prise de suppléments multiples augmente le risque de consommer trop d'une seule vitamine. C'est particulièrement le cas des vitamines liposolubles - A, D, E et K - car elles sont stockées dans le corps et peuvent ainsi s'accumuler à des niveaux dangereux et provoquer des effets indésirables, y compris des nausées.
Vitamines liposolubles
Prendre trop de vitamine A peut entraîner une perte d'appétit, des nausées, des maux de tête et une peau sèche et qui démange. Le choix d'un supplément contenant la plus grande partie de la vitamine A sous forme de bêta-carotène peut limiter le risque de toxicité de la vitamine A. Les toxicités se développent généralement au fil du temps, mais la prise de méga-doses supérieures à l'apport maximal tolérable peut entraîner des symptômes plus immédiats. Pour la vitamine A, cela nécessiterait une dose de plus de 3 000 microgrammes par jour pour les adultes.
Les effets secondaires de la prise de grandes quantités de vitamine E ne sont pas courants, mais lorsqu'ils surviennent, ils comprennent la diarrhée, la fatigue, la faiblesse musculaire et la nausée. Les suppléments de vitamine E peuvent également fluidifier votre sang et augmenter le risque de saignement excessif. L'apport maximal tolérable de vitamine E est de 1 000 milligrammes par jour pour les adultes.Vitamines hydrosolubles
Les vitamines solubles dans l'eau, comme les vitamines B et la vitamine C, ne sont pas aussi susceptibles que les vitamines liposolubles de causer des effets indésirables, comme les nausées, parce que tout supplément que vous consommez est généralement juste excrété dans votre urine. Prendre de très grandes quantités de plus de 2 000 milligrammes de vitamine C à la fois peut avoir un effet laxatif, cependant, provoquant des maux d'estomac, de gaz et de diarrhée.
Nausées limitantes
Pour éviter les nausées dues à la toxicité des vitamines, ne prenez pas de vitamines à des doses supérieures à la dose journalière recommandée. Assurez-vous de prendre en considération les vitamines que vous obtenez des aliments enrichis ainsi que ceux provenant des suppléments.
Dans le cas des multivitamines, prendre votre vitamine avec une petite quantité de nourriture, prendre votre vitamine la nuit au lieu du matin ou la fractionner en deux et prendre la moitié du matin et la moitié la nuit peut aider à limiter la nausée.
