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Demandez à quelqu'un s'il est important de rester en forme et en bonne santé et vous entendrez sans doute un rapide" oui ". "Mais vous pouvez recevoir une pause si vous demandez pourquoi c'est important. Quand vous comprenez pourquoi une action est bénéfique, vous avez une plus grande motivation pour effectuer cette action, et rester en forme et en bonne santé n'est pas différent. En outre, si vous pouvez énumérer une liste des avantages d'une bonne forme physique, vous pouvez motiver vos amis et vos proches à suivre votre chemin sain.
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Survie du plus fort
À moins de vous engager régulièrement dans des activités dangereuses, la meilleure chose à faire pour augmenter vos chances de vie est de rester en forme et de rester en forme. en bonne santé. Le Centre de contrôle et de prévention des maladies signale qu'une personne physiquement active pendant sept heures par semaine est 40% moins susceptible de mourir prématurément qu'une personne active moins de 30 minutes par semaine. Rester en forme réduit le risque de souffrir d'une maladie cardiaque, d'un accident vasculaire cérébral, de l'hypertension artérielle, du diabète de type 2, de l'ostéoporose et de nombreux types de cancer.
Déclaration d'Indépendance
En plus de la possibilité de vivre plus longtemps, vous aurez une meilleure qualité de vie et une plus grande chance de rester autonome pendant ces années supplémentaires si vous faites de l'exercice et consommez régime. Rester en forme vous donne plus d'énergie pour effectuer les tâches quotidiennes au travail et à la maison. Cela rend plus probable que vous aurez de l'énergie à revendre lorsque la journée de travail est terminée et il est temps de vous amuser. Si vous restez en forme en vieillissant, vous réduisez également le risque de chute. En d'autres termes, une personne en bonne santé est non seulement moins à risque pour de nombreuses maladies, mais elle est également moins susceptible d'être accidentellement blessée.
Utilisez votre tête
Ce ne sont pas seulement les maîtres zen qui vous diront que l'esprit et le corps sont connectés. Les professionnels de la santé comprennent également la connexion. Selon le CDC, rester actif et en forme réduit votre risque de dépression et vous aide à maintenir un cerveau en bonne santé. Le cerveau, comme vos muscles, est une construction physique qui peut diminuer avec l'âge. Mais tout comme l'exercice peut garder le reste de votre corps en bonne santé, il peut également ralentir ou même inverser les effets néfastes liés à l'âge.
Une pomme par jour
Il va de soi qu'un individu en forme et en bonne santé ne dépensera pas autant d'argent pour les soins de santé que la moyenne des personnes inaptes. Mais être en forme ne vous permet pas seulement d'économiser de l'argent aujourd'hui, il le sera probablement aussi à l'avenir. Une étude menée en 2012 par l'Université du Texas-Southwestern et le Cooper Institute a examiné les coûts de santé de 20 000 hommes et femmes d'âge moyen sur une période de 10 ans. L'étude a conclu que les participants les plus en santé avaient des coûts médicaux inférieurs de 38% plus tard dans la vie que les participants qui n'étaient pas en forme.
