Pourquoi mes doigts enflent-ils quand je cours?

Le gonflement des doigts pendant la course peut être simplement le résultat d'une augmentation du flux sanguin vers vos doigts, mais si le gonflement de votre corps est extrême, douloureux ou soutenu, vous pouvez vérifier avec votre docteur. L'œdème, un gonflement causé par un excès de liquide dans les tissus de votre corps, pourrait indiquer une condition beaucoup plus grave, y compris l'insuffisance cardiaque, la maladie rénale, les problèmes de foie de la cirrhose et plus encore.

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Mouvement sanguin et gonflement des doigts

Lorsque vous courez, votre corps active activement presque tous les organes de votre corps pour soutenir l'augmentation de l'action musculaire, du débit sanguin et de la respiration. Votre corps est une machine hautement coordonnée, et les centaines de changements physiologiques qui se produisent dans un bon parcours amorcent le travail pour dissiper la chaleur et distribuer plus d'oxygène. Cela peut faire gonfler vos mains avec du sang en excès, car votre corps distribue du sang à la peau et aux vaisseaux sanguins de vos extrémités. C'est tout à fait normal et un bon indicateur que votre corps subit des processus sains.

Votre sang contient des cellules qui apportent de l'oxygène et des nutriments essentiels à vos muscles, ainsi qu'un composant fluide composé principalement d'eau. Le sang reste généralement dans vos vaisseaux sanguins lorsque vous êtes au repos, mais l'exercice peut faire pénétrer le sang dans les tissus mous de votre corps, y compris vos doigts. Ce mouvement aide l'organisme à maintenir une température interne constante. Lorsque vous courez, votre corps se réchauffe et le sang passe de vos vaisseaux sanguins aux tissus plus mous de vos doigts et de votre peau pour dissiper l'excès de chaleur. Vous remarquerez peut-être que vos doigts gonflent plus souvent lors de journées particulièrement chaudes, puisque votre corps travaille très fort pour vous garder au frais.

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Les bras doivent être maintenus à un angle de 90 degrés. Crédit photo: cosmin4000 / iStock / Getty Images

Mains inactives dessinent le flux sanguin

Généralement, vos mains sont assez inactives pendant une course. Une bonne forme de course signifie garder vos bras à un angle de 90 degrés avec les mains et les poignets détendus, ce qui en fait un endroit idéal pour que votre corps bouge un peu de sang supplémentaire pour la dissipation de la chaleur. Les tissus mous de vos doigts permettent à la chaleur de se dissiper rapidement. Comme vos doigts ne contiennent pas de muscles et sont inactifs lors de la course, il n'y a pas de production de chaleur pendant une course. Gardez vos mains détendues pour promouvoir la fonction naturelle de votre régulation de température centrale, et ne vous inquiétez pas si vos doigts gonflent légèrement de cette augmentation de fluide.

Perte de sodium et gonflement des doigts

Bien qu'une certaine enflure des doigts soit normale pendant une course, une personne surhydratée peut éprouver un type de gonflement très différent appelé hyponatrémie. L'hyponatrémie survient lorsque le taux de sodium dans le sang baisse au-dessous des niveaux normaux, ce qui peut arriver si vous diluez votre taux de sodium en surhydratant ou si vous ne consommez pas assez d'électrolytes pour compenser le sel que vous perdez.Les symptômes de l'hyponatrémie comprennent le gonflement des cellules dans tout le corps, car ils se remplissent d'eau en excès, et il est généralement diagnostiqué par un gonflement de vos doigts, mains et pieds. Surveiller de près votre consommation d'eau et remplacer les électrolytes perdus à l'aide d'une boisson pour sportifs, d'aliments salés ou d'un supplément d'électrolytes permettra de prévenir l'hyponatrémie.

Gonflement inhabituel dans le corps

Même si un gonflement des doigts est normal, vous devez toujours faire attention à votre corps et consulter un médecin si quelque chose vous semble inconfortable ou douloureux. Vos doigts peuvent gonfler pour un certain nombre d'autres raisons que les mouvements sanguins normaux. L'œdème est un gonflement des mains, des pieds ou des chevilles causé par une insuffisance rénale, une cirrhose du foie, une insuffisance cardiaque ou un coup de soleil. Si l'enflure des mains persiste après que vous avez terminé vos exercices, il est temps de consulter votre médecin pour déterminer si vous êtes à risque d'une maladie grave.