Ce qui est mieux: un tapis roulant ou un vélo couché?

Vous voulez que vos efforts d'entraînement portent leurs fruits. Avec la gamme d'équipements de fitness offerts dans les gymnases, il peut être difficile de déterminer quelle machine offrira le meilleur entraînement pour vos besoins. Deux pièces d'équipement efficaces, le tapis roulant et le vélo couché, vous aideront à brûler des calories et à améliorer votre forme cardiovasculaire. Déterminer ce qui est le mieux dépend vraiment de vos besoins personnels et de vos objectifs d'exercice.

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Tapis de course

Les tapis roulants vous permettent de marcher ou de courir à l'intérieur lorsque les conditions ou les horaires extérieurs vous empêchent de faire de l'exercice en plein air. Les tapis roulants commerciaux peuvent atteindre des vitesses de 10 à 15 mph, selon le modèle. La plupart offrent une rampe réglable qui vous aide à simuler l'escalade. La plupart des tapis de course standard vont d'un grade de 1% à 10% à 15%, tandis que les tapis d'entraînement super inclinés peuvent atteindre une note de 30%. La plupart des niveaux de forme physique peuvent employer un tapis roulant et le mouvement vient naturellement. Les tapis roulants offrent beaucoup de variété dans votre entraînement - vous pouvez marcher de façon décontractée, faire de la randonnée en montagne, effectuer des intervalles, vous entraîner pour une course, courir des sprints ou faire du jogging léger.

Vélos couchés

Les vélos couchés ressemblent à une bicyclette stationnaire régulière, mais avec un siège baquet et des pédales devant le corps, plutôt que sous les hanches. Le guidon s'étend naturellement devant les épaules, vous permettant de tenir sans exercer de pression sur les poignets ou les épaules. Un vélo allongé aide les personnes qui ne peuvent pas subir de choc, qui se remettent d'une blessure ou qui ont des problèmes d'équilibre à réaliser un entraînement cardiovasculaire. Pour ajuster l'entraînement, vous appuyez sur un bouton de la console qui change la résistance - ou la difficulté - de la force de pédalage nécessaire.

Ce qu'il faut considérer

Si vous souffrez de problèmes articulaires ou de maux de dos, un tapis roulant peut aggraver votre état. Un vélo couché s'adapte mieux aux personnes qui sont de 50 livres ou plus en surpoids, note la Cleveland Clinic, car il ne nécessite pas un impact constant sur vos articulations. Ceux qui sont extrêmement en forme peuvent trouver qu'un cycle couché n'offre pas assez d'intensité pour leurs besoins.

Potentiel de brûlure calorique

Travailler sur le tapis roulant peut brûler plus de calories qu'un effort similaire sur le vélo couché. En 30 minutes, une séance d'entraînement modérée sur le vélo stationnaire couché brûle environ 260 calories pour une personne de 155 livres. Dans la même quantité de temps, un jogging modéré de 5 mph brûle 298 calories. Aller plus vite ou ajouter une pente brûle encore plus. Si vous marchez à 4 mi / h, vous ne brûlerez que 167 calories en une demi-heure. Si la perte de poids et la dépense calorique motivent votre condition physique, considérez comment dur vous pouvez exercer sur le tapis roulant avant de le choisir au-dessus du vélo.

Préférences

Si vous détestez courir sur le tapis de course, ce n'est clairement pas un meilleur choix. Vous pouvez rester avec elle pendant quelques semaines ou mois, mais vous pouvez commencer à trouver des moyens d'éviter l'exercice tout à fait, ce qui n'aidera pas à la perte de poids ou à la forme physique. Le vélo couché peut devenir monotone, mais il est plus facile de lire ou de regarder la télévision tout en l'utilisant.