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En tant que coureur, vous savez que ces chaussures de course confortables que vous aimez tant sont comme un vieil ami. Vous vous sentez en sécurité et heureux quand ils sont sur vos pieds, et ils ont probablement voyagé avec vous à travers des kilomètres de pistes mémorables. Mais le temps viendra où l'usure vous obligera à vous séparer de ces vieux amis et à acheter de nouvelles chaussures de course.
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Kilométrage
La règle générale est que vous devriez remplacer les chaussures de course entre 350 et 550 milles, selon votre poids corporel, la surface sur laquelle vous courez habituellement et votre style de course. Les coureurs plus légers pourraient être en mesure d'attendre jusqu'à près de 550 pour faire leurs achats sur une nouvelle paire, tandis que les coureurs plus lourds pourraient porter plus rapidement le rembourrage, la bande de roulement et le matériau de support. Si vous portez des appartements de course, remplacez-les entre 125 et 250 miles - les appartements ne sont pas aussi durables que les chaussures de course et ils s'usent plus vite. C'est une bonne idée d'enregistrer vos miles pour savoir à quelle distance vos chaussures vous ont porté - cela vous aidera à déterminer quand il est temps d'acheter une nouvelle paire.
Échéancier
Si vous avez du mal à suivre vos milles, utilisez un échéancier comme un bon indicateur du moment où il est temps d'acheter de nouvelles chaussures de course. Le consensus général est que vous ne devriez pas utiliser une paire de chaussures de course plus de six mois si vous courez quatre jours par semaine. Si vous parcourez de trois à cinq milles par jour, quatre jours par semaine, vous parcourrez environ 300 à 500 milles tous les six mois. Si vous courez tous les jours ou plus de quatre jours par semaine, vous devrez remplacer vos chaussures plus tôt que six mois. Évidemment, les coureurs qui ne courent pas aussi loin ou aussi régulièrement peuvent attendre quelques mois de plus. Si vous portez des appartements de course sur une base régulière, remplacez vos appartements entre trois à six mois selon votre souvent vous les portez chaque semaine.
Panneaux d'avertissement
Mettez vos chaussures sur une table et regardez-les pour voir leur degré d'usure. S'ils se penchent d'un côté, la semelle intermédiaire ou l'arche est probablement usée. En outre, vérifiez la bande de roulement. Rechercher des taches dans la bande de roulement qui sont usées par les coups répétés de la chaussée ou de la piste.
Risques
Une bonne façon de savoir que vous avez besoin de nouvelles chaussures est de ressentir des douleurs dans le bas du dos, les genoux ou les chevilles. La fatigue musculaire et les attelles de tibia sont d'autres signes avant-coureurs que vos chaussures sont portées et ne vous donnent pas l'absorption de choc dont vous avez besoin. Les chaussures de course perdent leur stabilité, leur support et leur capacité d'absorption des chocs après plusieurs kilomètres sur la route. Vous risquez de vous blesser si vous continuez de courir dans des chaussures usées.
Considérations
Une façon d'éviter les chaussures trop neuves ou les chaussures trop usées est d'avoir au moins deux paires de chaussures de course et de les alterner à chaque course.Cela vous permet de prolonger la vie des deux, et il vous aide à éviter les blessures tout en ayant des chaussures confortables et de soutien.
