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Si vous avez entre 40 et 45 ans, vous pourriez lire ceci pour apprendre comment les suppléments de vitamines pourraient compenser les effets du vieillissement. Vous pourriez également vouloir savoir si les suppléments de vitamines peuvent prévenir les maladies qui deviennent plus fréquentes dans la quarantaine. Bien que certains suppléments puissent probablement compenser le vieillissement et la maladie, la plupart des experts recommandent de combler les besoins en vitamines par l'alimentation lorsque c'est possible. Cependant, il existe des exceptions.
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Vitamine D
À moins que vous ne preniez des suppléments de vitamine D ou que vous ne buviez beaucoup de lait enrichi avec la «vitamine soleil», vous obtiendrez probablement la plus grande quantité de cette vitamine.. Parce que beaucoup d'entre nous passent la majeure partie de nos heures de lumière à l'intérieur, cependant, la supplémentation est importante pour prévenir les carences. Selon le site Web Ahead of the Curve à Midlife, plus de la moitié de la population est déficitaire en vitamine D. Avoir une alimentation quotidienne adéquate en vitamine D est particulièrement important pour les personnes d'âge moyen, car les déficiences sont en corrélation avec les maladies qui ont tendance à éclater dans les années 40 ou plus tard dans la vie comme le cancer, l'ostéoporose et les maladies cardiaques. Si vous êtes dans la quarantaine, vous devriez éviter l'exposition excessive au soleil comme source de vitamine D, afin de réduire la probabilité de cancer de la peau et les rides. Dix à 15 minutes par jour à l'extérieur sous la lumière du soleil sans écran solaire est suffisant pour permettre à votre corps de produire de la vitamine D.
B Vitamines
Le site Web Conseils de vie indique que la moitié des hommes ont une maladie coronarienne avant l'âge de 50 ans. Si vous avez atteint l'âge de 40 ans, le moment est peut-être mieux choisi. un supplément de vitamines qui contient de l'acide folique, B-6 et B-12. Selon le site Web de l'American Heart Association, ces vitamines B particulières semblent décomposer l'homocystéine et réduire son taux dans le sang. L'homocystéine est un acide aminé qui est en corrélation avec la maladie cardiaque. L'AHA rapporte que des niveaux plus élevés de B-6 et de B-12 dans le sang correspondent à des niveaux inférieurs d'homocystéine, alors que des niveaux plus bas d'acide folique semblent corrélés avec des taux plus élevés d'homocystéine dans le sang.
Antioxydants
Les radicaux libres sont des atomes qui deviennent instables dans le corps lorsque l'oxygène se combine avec certaines molécules et qui, s'ils sont laissés sans surveillance, peuvent endommager l'ADN et causer la mort ou la croissance anormale. Les antioxydants récupèrent les radicaux libres et peuvent ralentir le processus de vieillissement en réduisant les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Certaines études ont également suggéré que les antioxydants peuvent prévenir les maladies qui deviennent plus fréquentes au milieu de la vie, comme l'athérosclérose, ou le durcissement des artères. Une étude publiée en 2010 sur le site Web Nutrition and Metabolism suggère que les suppléments antioxydants peuvent augmenter l'élasticité des artères grandes et petites chez les personnes à risque de maladie cardiaque.
