Quelles sont les vitamines nécessaires pour avoir des ongles forts?

La force de l'ongle - comme l'épaisseur du poil, le teint et la taille de la chaussure - est sujette à de nombreuses variations normales. Si vous êtes une personne en bonne santé sans carences nutritionnelles évidentes, la recherche suggère que les vitamines sont peu susceptibles de renforcer vos ongles. Cela ne signifie pas que vous n'avez pas d'options si vous voulez renforcer vos ongles.

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Pour la plupart des gens, les vitamines n'aident pas

De nombreux suppléments sont vendus avec la promesse de renforcer les ongles, mais la recherche scientifique disponible ne soutient pas la plupart de ces allégations. Par exemple, un groupe de chercheurs a publié un article dans l'édition d'août 2007 du «Journal of Drugs in Dermatology», dans lequel ils ont examiné toutes les recherches disponibles en ce qui concerne les vitamines et la force des ongles. Ils n'ont trouvé aucune preuve à l'appui de l'utilisation de la vitamine C, de la vitamine E, de la vitamine B12, de la vitamine A, des rétinoïdes, du rétinol ou de la rétine. Et ils n'ont pas regardé seulement les vitamines - leur étude n'a trouvé aucune évidence pour soutenir l'utilisation du zinc, du fer, du cuivre ou du sélénium, non plus. Une exception a été l'utilisation de biotine, qui a semblé aider dans certains cas de syndrome de l'ongle fragile.

Ce que vous pouvez faire

L'American College of Osteopathic Dermatology offre de nombreux conseils pour éviter que les ongles ne deviennent cassants, fendus ou trop mous. Par exemple, évitez de vous mouiller les mains à plusieurs reprises en portant des gants lorsque vous faites le ménage. Ils recommandent également des lotions contenant de la lanoline si la sécheresse est un problème. Si, d'autre part, les ongles trop mous sont le problème, nettoyants ménagers, dissolvants de vernis à ongles et autres produits chimiques ménagers peuvent ajouter au problème, limitant ainsi votre exposition peut aider. L'American Academy of Dermatology met l'accent sur l'importance d'être doux avec vos ongles pour éviter de se casser ou de se fendre. Par exemple, vous devriez éviter d'utiliser vos ongles comme un outil pour forcer l'ouverture de l'arrière d'un cas de téléphone cellulaire. Bien sûr, si vous avez naturellement des ongles faibles, ces mesures ne vous feront pas avoir des ongles forts, mais ils pourraient aider à réduire le problème.

La biotine, aussi appelée vitamine H, semble être une exception possible à la règle: elle peut aider certaines personnes à avoir des ongles cassants, mais la preuve n'est pas très fort. Dans une étude publiée en décembre 1999 dans le "Journal de l'American Academy of Dermatology", la biotine a semblé augmenter l'épaisseur des ongles et diminuer la division chez certaines personnes ayant des ongles cassants. Plus d'études sont nécessaires, cependant, pour soutenir les avantages possibles.

Les carences nutritionnelles sont rares

Si vous avez un problème grave avec vos ongles - au-delà de souhaiter être aussi fort que celui de votre ami ou de votre voisin - consultez votre médecin.Bien que les carences nutritionnelles réelles soient extrêmement rares ces jours-ci, il est toujours possible qu'une carence en vitamines ou en minéraux puisse causer des problèmes avec vos ongles. De nombreuses maladies ou infections peuvent également causer des changements dans les ongles. Obtenir le diagnostic approprié est la clé pour savoir comment traiter vos ongles problèmes, il est donc sage de consulter votre médecin avant de prendre de la biotine ou tout autre supplément.