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L'ancien meneur de la NBA, Darrell Armstrong, était connu pour boire six tasses de café avant chaque match. Un autre meneur de la NBA, Rod Strickland, était connu pour avoir mangé des hot-dogs avant les jeux - et parfois même à la mi-temps. Ces régimes étranges ont fonctionné pour eux, mais que devriez-vous manger et boire avant de frapper le bois dur?
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Signification
C'est compréhensible si vous ne voulez pas vous gaver avant un match parce que cela vous fait vous sentir lent et léthargique, mais ne manquez pas de manger avant de jouer tout à fait. Nourrissez votre corps avant de le demander à effectuer. Cela aidera à stimuler votre endurance.
Boissons
Comme pour tout effort athlétique rapide, prenez beaucoup de liquides afin d'éviter la déshydratation, qui peut entraîner des crampes et de la fatigue. L'eau n'a pas de propriétés négatives. Gatorade, la boisson sportive la plus populaire, contient du sucre, mais elle aide aussi à remplacer les électrolytes, qui gardent vos muscles et vos nerfs en bon état de fonctionnement. Et aussi mal avisé que cela puisse paraître, l'habitude du café d'Armstrong n'était peut-être pas une si mauvaise idée. Certains athlètes jurent que la caféine dans le café rend les rigueurs de leurs sports semblent un peu plus sans effort.
Carbs complexes
Mangez des aliments riches en glucides complexes, qui maintiennent votre taux de sucre dans le sang à un niveau uniforme et favorisent une sensation de plénitude afin que vous n'ayez pas faim pendant la partie. Certains aliments riches en glucides complexes sont les légumes à feuilles, toutes les formes de grains entiers - farine d'avoine, par exemple - et les baies. Le riz est une autre bonne option et est plus rassasiant que les fruits et légumes.
Amidon et Protéines
Les féculents tels que les pommes de terre sont recommandés. L'amidon digère facilement et maintient la glycémie élevée, ce qui est important dans une compétition vigoureuse. Les aliments contenant des protéines, comme les noix et les poitrines de poulet, stimulent l'insuline et aident à stimuler votre cerveau.
Quoi ne pas manger
Évitez de manger des aliments riches en gras. Les aliments gras prennent plus de temps que les aliments maigres pour digérer et les convertir en énergie. Au moment où vous obtenez du carburant de votre repas d'avant-match, le jeu pourrait être terminé. Évitez également les aliments riches en fibres tels que le son, qui peuvent entraîner des crampes et la nécessité de pauses inattendues dans les salles de bain. Évitez également les aliments salés, ce qui vous fera retenir l'eau et vous sentir ballonné.
