Quelle est la dose calorique recommandée pour les enfants?

Obtenir suffisamment de calories aide les enfants à grandir et à se développer à un rythme normal. En fait, consommer trop peu de calories et être mal nourri peut réduire les taux de croissance chez les enfants - et peut même conduire à un retard de croissance permanent. Selon MedlinePlus, la malnutrition chez les enfants peut causer l'évanouissement, la perte de cheveux, la fatigue, le vertige et la perte de poids. L'apport calorique quotidien suggéré par votre enfant dépend de son âge, de son sexe et de son niveau d'activité.

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2 à 3 ans

À mesure que les enfants vieillissent, les garçons ont généralement besoin de plus de calories que les filles. Cependant, à 2 et 3 ans, les recommandations en matière de calories ne diffèrent pas entre les garçons et les filles. Les enfants âgés de 2 à 3 nécessitent généralement environ 1 000 à 1 400 calories par jour pour grandir et se développer à un rythme normal. Selon les Dietary Guidelines for Americans 2010, les enfants sédentaires âgés de 2 à 3 besoin d'environ 1 000 à 1 200 calories par jour, tandis que les enfants modérément actifs et actifs dans la même tranche d'âge nécessitent 1 000 à 1 400 calories par jour.

4 à 8 ans

Les garçons actifs âgés de 4 à 8 ans ont besoin d'un peu plus de calories par jour que les filles du même groupe d'âge. Les Dietary Guidelines for Americans 2010 estiment que les garçons et les filles de 4 à 8 ans ont besoin de 1 200 à 1 400 calories par jour s'ils sont sédentaires et de 1 400 à 1 600 calories par jour s'ils sont modérément active - alors que les garçons actifs de 4 à 8 ans ont besoin de 1, 600 à 2 000 calories par jour et que les filles actives du même groupe d'âge ont besoin de 1, 400 à 1 800 calories par jour.

Pour les 9 à 13 ans

Les enfants de 9 à 13 ans ont besoin de 1 400 à 2 600 calories par jour, selon leur sexe et leur niveau d'activité. Par exemple, les filles de 9 à 13 ans ont besoin de 1 400 à 1 600 calories par jour si elles sont sédentaires, de 1 600 à 2 000 calories si elles sont modérément actives et de 1 800 à 2 200 calories jour si elles sont régulièrement actives - tandis que les garçons dans la même tranche d'âge ont besoin de 1, 600 à 2 000 calories par jour si elles sont sédentaires, 1, 800 à 2, 200 calories si elles sont modérément actives et 2 000 à 2, 600 calories par jour s'ils sont actifs sur une base régulière, notez les Directives diététiques pour les Américains 2010.

Calories par livre

Puisque chaque enfant a des caractéristiques uniques - telles que sa taille et son poids - qui contribuent à ses besoins caloriques quotidiens, les estimations fournies par les directives diététiques pour les Américains 2010 ne s'appliquent pas toujours à chaque enfant. Par exemple, les enfants athlètes peuvent avoir des besoins caloriques encore plus élevés que ceux des enfants actifs. L'utilisation du poids corporel de votre enfant permet d'estimer ses besoins caloriques individualisés. Selon Hasbro Children's Hospital, les enfants de 1 à 7 ans ont besoin de 34 à 41 calories par kilo de poids corporel par jour, les enfants de 7 à 12 ans ont besoin de 27 à 34 calories par livre et les enfants de 12 à 18 ans chaque livre de leur poids corporel par jour.Des exceptions peuvent survenir chez les enfants en surpoids et obèses.