Table des matières:
- Vidéo du jour
- Huîtres crues
- Les bananes ne vous viennent pas immédiatement à l'esprit lorsque vous pensez à la testostérone, mais elles contiennent l'enzyme bromélaïne, les vitamines B et le potassium, qui stimuleront votre taux de testostérone. Les avocats sont riches en vitamine B6 et en acide folique, respectueux de la testostérone. Trancher les avocats mûrs dans des salades ou des sandwichs.
- Les œufs sont un aliment naturel et puissant qui augmentera la testostérone en vous apportant des protéines et des vitamines B5 et B6. Manger les jaunes ainsi que le blanc pour s'assurer que vous obtenez toute la nutrition que l'œuf a à offrir. Limitez-vous à pas plus de quelques œufs par semaine, car trop manger peut conduire à un excès de protéines malsaines dans votre système, surtout si vous mangez aussi de la viande. En outre, les œufs sont riches en cholestérol, ce qui peut entraîner des problèmes pour les hommes plus âgés.
- La viande rouge vient à l'esprit lorsque les gens pensent aux protéines. La viande rouge contient également des niveaux élevés de zinc, sous une forme qui est facilement absorbée par le corps, selon Fitness-and-Bodybuilding-Workouts. com. La viande rouge contient également des quantités plus élevées de graisses saturées, alors ne mangez pas de steak tous les jours.
- Les haricots contiennent des protéines et du zinc. Choisissez parmi les haricots rouges, les haricots noirs, les haricots pinto, les pois chiches ou les lentilles pour vous donner une bonne dose de nutrition stimulant la testostérone.
- Les acides gras essentiels jouent un rôle dans la santé globale et la production saine d'hormones chez les hommes, dit Fitness-and-Bodybuilding-Workouts. com. Gardez des amandes crues et non traitées avec vous tout le temps et grignotez environ une poignée chaque jour. Tout plus peut causer des maux d'estomac ou de la diarrhée, en particulier chez les hommes âgés. Certaines autres sources d'acides gras essentiels comprennent l'huile de lin et les poissons d'eau froide, tels que le thon ou le saumon.
À mesure que les hommes vieillissent, les niveaux de testostérone commencent à diminuer. Cela peut entraîner une foule de symptômes, y compris la réduction de la force musculaire, la dépression, la dysfonction érectile, le gain de poids et le manque de libido. Élever vos niveaux de testostérone naturellement par l'exercice et la consommation d'aliments qui stimulent la production de testostérone. Les aliments contenant des quantités plus élevées de zinc et de vitamines B sont particulièrement importants si vous voulez augmenter la testostérone. Consultez votre médecin ou votre diététicien pour obtenir des conseils avant d'essayer d'augmenter votre taux de testostérone avec de la nourriture.
Vidéo du jour
Huîtres crues
Les huîtres crues contiennent une grande quantité de zinc, ce qui augmentera les niveaux de testostérone et augmentera le nombre de spermatozoïdes, selon Libido-Augmentation-Food. com. N'oubliez pas de frotter les huîtres avec une brosse douce et de l'eau pour enlever la saleté. Ouvrez-les avec un couteau à beurre ou un couteau à écailler et gardez-les sur de la glace jusqu'à ce que vous les mangiez.
Les bananes ne vous viennent pas immédiatement à l'esprit lorsque vous pensez à la testostérone, mais elles contiennent l'enzyme bromélaïne, les vitamines B et le potassium, qui stimuleront votre taux de testostérone. Les avocats sont riches en vitamine B6 et en acide folique, respectueux de la testostérone. Trancher les avocats mûrs dans des salades ou des sandwichs.
Les œufs sont un aliment naturel et puissant qui augmentera la testostérone en vous apportant des protéines et des vitamines B5 et B6. Manger les jaunes ainsi que le blanc pour s'assurer que vous obtenez toute la nutrition que l'œuf a à offrir. Limitez-vous à pas plus de quelques œufs par semaine, car trop manger peut conduire à un excès de protéines malsaines dans votre système, surtout si vous mangez aussi de la viande. En outre, les œufs sont riches en cholestérol, ce qui peut entraîner des problèmes pour les hommes plus âgés.
Viande rouge
La viande rouge vient à l'esprit lorsque les gens pensent aux protéines. La viande rouge contient également des niveaux élevés de zinc, sous une forme qui est facilement absorbée par le corps, selon Fitness-and-Bodybuilding-Workouts. com. La viande rouge contient également des quantités plus élevées de graisses saturées, alors ne mangez pas de steak tous les jours.
Haricots
Les haricots contiennent des protéines et du zinc. Choisissez parmi les haricots rouges, les haricots noirs, les haricots pinto, les pois chiches ou les lentilles pour vous donner une bonne dose de nutrition stimulant la testostérone.
Acides gras essentiels
