Que fait l'huile de poisson pour vous? L'huile de poisson

L'huile de poisson contient des acides gras oméga-3, qui sont des acides gras essentiels dont votre corps a besoin pour une santé optimale. Parce que les suppléments d'huile de poisson peuvent causer des effets secondaires, l'Université du Maryland Medical Center recommande de ne pas prendre plus de 3 grammes d'acides gras oméga-3 par jour à partir de suppléments, sauf si votre médecin spécifie une quantité différente. L'Institut vous conseille en outre d'acheter des suppléments d'huile de poisson auprès d'entreprises réputées qui ont déclaré que leurs produits ne contiennent pas de métaux lourds toxiques tels que le cadmium et le mercure.

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peut aider à réduire la pression artérielle

Dans une étude publiée dans le numéro d'août 2002 du Journal of Hypertension, les chercheurs ont réalisé une méta-analyse de 90 essais randomisés de l'huile de poisson sur la pression artérielle des années 1966 à 2001. Dans la plupart des essais, les sujets testés ont reçu une dose médiane - 3. 7 grammes par jour - d'huile de poisson. Les chercheurs ont découvert que l'huile de poisson réduisait les pressions sanguines systolique et diastolique de 2,1 millimètres de mercure et de 1,6 millimètre de mercure, respectivement. Cela a conduit à la conclusion que la prise d'huile de poisson peut aider à faire baisser la pression artérielle, en particulier chez les sujets âgés et hypertendus.

Peut aider les maladies cardiaques

Les deux acides gras oméga-3, l'acide docosahexaénoïque et l'acide eicosapentaénoïque présents dans l'huile de poisson, aident à réduire les facteurs de risque de maladies cardiaques, notamment l'hypercholestérolémie, selon l'UMMC. Il a été démontré que l'huile de poisson réduit les taux de triglycérides - les graisses dans le sang - et diminue le risque de crise cardiaque, de rythme cardiaque anormal, de mort et d'accident vasculaire cérébral chez les personnes ayant déjà subi une crise cardiaque. En outre, l'huile de poisson aide à limiter le développement de la plaque et des caillots sanguins, prévenant et traitant ainsi l'athérosclérose, le durcissement des artères.

Peut aider les personnes atteintes de diabète

Les personnes qui souffrent de diabète ont souvent des taux de lipoprotéines de haute densité faibles, le bon type de cholestérol et des taux élevés de triglycérides. Les acides gras oméga-3 présents dans l'huile de poisson peuvent aider à stimuler les niveaux de HDL et à réduire les triglycérides et les apoprotéines, qui sont des marqueurs du diabète. Par conséquent, la prise de suppléments d'huile de poisson peut fournir des avantages pour les personnes atteintes de diabète. Si vous souffrez de diabète de type 2, vous pouvez constater une légère augmentation de votre glycémie à jeun lorsque vous prenez un supplément d'huile de poisson, consultez votre médecin avant d'utiliser le supplément.

Peut aider à réduire les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde

La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune caractérisée par une inflammation des articulations. Plusieurs petites études ont démontré que l'huile de poisson aide à soulager les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde, y compris la raideur matinale et la douleur articulaire, note l'UMMC.Une étude publiée dans le numéro de janvier 2000 du «American Journal of Clinical Nutrition» suggère que les personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde qui utilisent des suppléments d'huile de poisson peuvent réduire leur dose d'anti-inflammatoires non stéroïdiens. Alors que l'huile de poisson peut aider à traiter les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde, elle ne semble pas ralentir le développement de la maladie.