Quels sont les avantages chronologiques de ne pas fumer?

Les avantages de cesser de fumer comprennent d'énormes gains financiers, sociaux et esthétiques. Cependant, l'avantage le plus important est de permettre au corps de retrouver une bonne santé, et le processus commence presque immédiatement après l'extinction de la dernière cigarette. Un fumeur fera l'expérience de nombreux gains enrichissants au cours des premières semaines après avoir cessé de fumer; beaucoup d'autres peuvent passer inaperçus, mais sont des éléments essentiels pour la possibilité d'une vie longue et saine.

Vidéo du jour

Premier jour

Vingt minutes après avoir éteint la dernière cigarette, votre pouls et votre pression sanguine reviennent à la normale. Après huit heures, la nicotine restante dans votre circulation sanguine ne sera que de 6 à 25% de votre concentration maximale normale. Au bout de 12 heures, votre taux sanguin d'oxygène et de monoxyde de carbone sera revenu à la normale. Environ 24 heures après la dernière cigarette, vous sentirez probablement des niveaux d'anxiété élevés, mais après le premier jour, cela commencera à s'améliorer.

Première semaine

Autour de la marque de 48 heures, vous trouverez vos sens de l'odorat et du goût commencent à revenir. C'est aussi à cette période que votre irritabilité et vos sentiments de colère seront à leur plus bas - au troisième jour, ces émotions devraient diminuer un peu. Le tabagisme cause beaucoup de dommages aux terminaisons nerveuses, mais au troisième jour, ils commenceront à repousser.

Après la fin du troisième jour, vous devriez vous sentir moins irritable et en colère. Vous remarquerez peut-être une petite augmentation de l'appétit, et vous pourrez respirer plus facilement. Vous devriez également faire l'expérience d'une augmentation d'énergie. Votre corps est maintenant à 100% exempt de nicotine, et toutes les envies que vous éprouvez à partir de maintenant seront déclenchées par l'habitude plutôt que le retrait physique. Vers la fin de la première semaine, vous aurez probablement encore l'expérience d'environ trois épisodes d'envie par jour. Le timing de ces envies peut les aider à s'évaporer très rapidement.

Après cinq jours, vous remarquerez une nette amélioration de l'apparence de votre peau. Il aura perdu sa pâleur grise peu attrayante et sera remplacé par un ton plus sain à mesure que la circulation commencera à s'améliorer.

Première Quinze

Après 10 jours, vous ne rencontrerez, en moyenne, que deux courtes périodes de manque par jour. La circulation sanguine revient à la normale et ressemble à celle d'un non-fumeur. Votre fonction pulmonaire aura également augmenté.

Premier mois

Pendant le premier mois, votre fonction pulmonaire continuera à s'améliorer. Vos sentiments d'irritabilité, d'anxiété et de colère devraient avoir disparu complètement, et vous vous réjouirez de votre décision d'arrêter de fumer.

Le nombre de récepteurs de l'acétylcholine dans votre cerveau augmente lorsque la nicotine est présente. Vers la fin du premier mois, ils auront suffisamment diminué pour être au même niveau que les cerveaux des non-fumeurs.

Six premiers mois

Au cours des six premiers mois, votre risque de subir une crise cardiaque a déjà commencé à diminuer. Votre fonction pulmonaire continue d'augmenter et vous devriez trouver l'exercice et la marche plus faciles. Si vous avez eu la toux d'un fumeur, il est maintenant probable qu'il ait disparu.

Première année

Au cours de la première année, toute congestion de sinus liée au tabagisme aura diminué ou sera évidente. Les minuscules structures ressemblant à des cheveux, connues sous le nom de cils, seront repoussées, ce qui augmentera la capacité du poumon à manipuler le mucus. Vous aurez une énergie accrue.

Deux premières années et au-delà

Après la première année, le risque d'avoir une crise cardiaque est inférieur de moitié à celui d'un fumeur. Après cinq ans, votre risque d'AVC est égal à celui d'un non-fumeur. Après 10 ans, le risque moyen de cancer du poumon est la moitié de celui d'un fumeur. Après 13 ans, votre risque de subir une perte de dents due au tabagisme est inexistant. Après 15 ans, votre risque de maladie cardiaque est égal à celui d'un non-fumeur. Après 20 ans, tout risque de tomber malade en raison du tabagisme est négligeable.