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Personne n'est sûr exactement pourquoi des crampes aux jambes se produisent, mais une chose est certaine: la contraction involontaire soudaine du muscle du mollet est douloureuse pour tous ceux qui en souffrent. Ces crampes peuvent arriver à tout le monde, mais ils ont tendance à se produire le plus souvent chez les athlètes en formation intense, selon la Clinique des blessures sportives. Les femmes enceintes sont également très sensibles. Bien que ce ne soit pas bien compris ce qui déclenche ces épisodes douloureux, il existe de nombreuses théories sur les causes des crampes dans les jambes.
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Off Balance
La consommation insuffisante de liquides, de minéraux et d'électrolytes est considérée comme une cause possible de crampes au mollet, selon le site Web sur la santé des femmes Estronaut. com. Le fait de ne pas boire de liquides, en particulier pendant les journées chaudes ou pendant un entraînement, peut entraîner la perte d'électrolytes et de minéraux tels que le potassium, le calcium et le magnésium. Rester suffisamment hydraté devrait aider à maintenir l'équilibre électrolytique et prévenir les crampes. Selon Estronaut. com, le site de Karen Sarpolis, M. D., défenseur de la condition physique, qui prend des suppléments de calcium et de magnésium et qui mange des aliments riches en potassium, tels que les bananes et les tomates, peut aussi aider.
Cramping Your Style
Les muscles tendus sont une autre cause probable de crampes, en particulier lorsqu'ils frappent pendant un entraînement. Le fait de ne pas réchauffer et d'étirer les muscles du mollet avant l'exercice peut provoquer des spasmes et des contractions des muscles du mollet. Il est également possible de provoquer des crampes en exagérant; le surmenage entraîne une perte d'oxygène pour le muscle, ce qui provoque à son tour une accumulation de déchets et des spasmes musculaires. Prendre le temps de se réchauffer, s'étirer et se refroidir avant et après votre séance d'entraînement, et connaître les limites sur la façon de pousser vous-même, devrait aider à prévenir un cheval charlie.
Causes médicales
Les personnes atteintes d'une maladie artérielle périphérique, ou d'un durcissement des artères, éprouvent parfois une douleur au mollet similaire à une crampe. Cette condition peut ralentir le flux sanguin vers les jambes, en particulier pendant l'activité physique. Avec le repos, ce type de crampe de veau disparaît habituellement. Cependant, si la douleur musculaire persiste ou s'accompagne d'un gonflement, d'une rougeur ou d'une sensibilité, vous devez appeler immédiatement votre médecin, car cela peut être le signe d'un caillot sanguin.
Crampes pendant la grossesse
Les femmes enceintes sont particulièrement sujettes aux crampes au mollet, bien que personne ne sache pourquoi. Une théorie est que cela est causé par un poids de grossesse supplémentaire; une autre est que l'utérus en croissance exerce une pression sur les vaisseaux sanguins et les terminaisons nerveuses qui affectent les jambes. Ils commencent généralement à se produire au deuxième trimestre et s'aggravent à mesure que la grossesse progresse. Stretching les veaux tout au long de la journée, ne pas croiser les jambes et rester correctement hydraté devrait aider à soulager les crampes de mollets pendant la grossesse, selon BabyCenter.com.
