Quels sont les avantages des escaliers mécaniques?

Depuis son introduction à la fitness industrie en 1983, le monte-escalier est devenu l'un des équipements les plus populaires dans les gymnases et les maisons. Outre les caractéristiques physiques de confort du monte-escalier, y compris l'environnement contrôlé, le porte-bouteille et l'affichage électronique des données (suivi des pas, fréquence cardiaque, temps écoulé et nombre de calories brûlées), il existe de nombreux avantages pour la santé.

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Conditionnement cardiovasculaire

L'escalade augmente la fréquence cardiaque et la ventilation, accélérant ainsi l'absorption d'oxygène des muscles qui travaillent. S'il est pratiqué régulièrement, l'escalade diminue le temps nécessaire pour que le sang riche en oxygène atteigne les muscles actifs et améliore ainsi l'endurance cardiovasculaire. Ce conditionnement cardio-vasculaire améliore la capacité globale de maintenir des périodes prolongées d'activités quotidiennes.

Conditionnement musculaire

Les grimpeurs fournissent une résistance aux fessiers, aux ischio-jambiers, aux quadriceps et aux mollets, ce qui permet de sculpter et de pencher la partie inférieure du corps. De nombreux grimpeurs d'escaliers motorisés permettent à un individu de contrôler la résistance du mouvement. On devrait choisir un monte-escalier qui a une action indépendante sur la pédale qui oblige à pousser et à lever la jambe qui travaille à l'avant et à l'arrière de la jambe. L'action de la pédale dépendante nécessite d'appuyer sur une pédale pour soulever l'autre pédale. Cette action est moins efficace en travaillant les muscles dans une seule direction.

Entraînement efficace

Parce que l'exercice sur le grimpeur d'escalier implique à la fois des performances cardio et des mouvements de résistance, l'escalade combine deux entraînements en un réduisant ainsi le temps passé à faire de l'exercice. Dans l'édition du 15 juin 2009 du «New York Times», le Dr Harvey Simon, professeur agrégé de médecine à la Harvard Medical School, a signalé que les chercheurs canadiens ont déterminé que l'escalade était plus exigeante que marcher sur une surface plane et soulever des poids. Après avoir testé 17 mâles en bonne santé avec un âge moyen de 64 ans, les chercheurs ont déterminé que l'escalade était deux fois plus difficile que marcher rapidement et 50% plus difficile que monter une pente abrupte ou soulever des poids. En outre, l'effort de pointe a été atteint plus rapidement dans l'escalade que la marche ou le levage de poids, ce qui permet de terminer son entraînement plus rapidement pour atteindre les mêmes résultats. Selon le poids, une personne peut brûler environ 300 calories en 30 minutes.

Taux métabolique

L'escalade permet d'entraîner les muscles plus gros du corps, y compris les fessiers, les quadriceps et les ischio-jambiers, ce qui est essentiel à la gestion des tissus adipeux. Le taux métabolique de repos du corps augmente quand une légère résistance de l'escalier grimpeur est appliquée pour travailler ces plus gros muscles du corps.Cette résistance augmente le tissu musculaire maigre, qui est un tissu métaboliquement actif, augmentant ainsi la quantité de calories que vous brûlez au repos. En outre, escalade escaliers augmente le nombre de mitochondries ("la centrale de la cellule") dans les cellules du corps. L'augmentation des mitochondries est importante car, ces organites contiennent toutes les enzymes associées à la production d'énergie aérobie et contrôlent la combustion des graisses au repos.

Faible impact avec polyvalence

L'escalade est une activité naturelle, facile et à faible impact, douce pour les genoux, les chevilles et le dos. Escalade escalade est une méthode efficace d'exercice pour ceux qui peuvent être blessés, en surpoids, enceinte ou tout simplement commencer un programme d'exercice. Bien que le monte-escalier soit à faible impact, vous n'avez pas à sacrifier l'intensité de l'exercice. La polyvalence de la grimpeuse d'escalier permet même aux amateurs de fitness d'appliquer l'entraînement à son niveau de forme physique sans risque de blessure aux articulations. De nombreux grimpeurs d'escaliers motorisés proposent différents programmes d'entraînement tels que l'entraînement par intervalles, l'entraînement aérobique, les montées et les sprints pour optimiser l'entraînement, réduire l'ennui et garder les gens à leur retour.