Vers 40 et 50 ans La peau perd sa fermeté, l'humidité et l'élasticité, ce qui augmente l'apparence des ridules et des rides, selon l'American Academy of Dermatology. Les mouvements constants des muscles, l'exposition au soleil et le tabagisme provoquent des rides. En plus de porter un écran solaire et d'hydrater la peau, l'alimentation aide également à prévenir les rides. Les aliments anti-rides riches en vitamines A, C, E, niacine et acide linoléique peuvent aider à protéger la peau du vieillissement.
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Red Peppers
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Femme tranchage de poivre rouge Crédit photo: Fuse / Fuse / Getty Images
Une portion de poivrons rouges contient 95 mg de vitamine C. La vitamine C est un nutriment important pour les soins de la peau, car il est nécessaire de faire du collagène. Le collagène maintient la peau ferme, résiliente et humide, selon l'American Academy of Dermatology.
Patates douces
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Patates douces Crédit photo: chancater / iStock / Getty Images
La patate douce anti-rides est riche en vitamines A et C. Les caroténoïdes, la forme de vitamine A présente dans les patates douces, préviennent les rides en empêchant la dégradation du collagène, selon l'Académie de dermatologie.
Graines de tournesol
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Graines de tournesol et de tournesol Crédit photo: HandmadePictures / iStock / Getty Images
Les graines de tournesol contiennent de la vitamine E et de l'acide linoléique. En tant qu'antioxydant, la vitamine E, lorsqu'elle est associée à la vitamine C, protège la peau contre les dommages causés par le soleil. Les personnes ayant des apports élevés en acide linoléique ont moins de rides, selon une étude publiée en 2007 dans "The American Journal of Clinical Nutrition". L'étude a étudié la relation entre l'apport nutritionnel et le vieillissement de la peau chez les femmes d'âge moyen.
Saumon sauvage
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-> Saumon sauvage sur la glace Crédit photo: g215 / iStock / Getty Images
L'Académie de dermatologie dit d'inclure certaines protéines dans le cadre d'une alimentation saine pour une bonne peau. Le saumon sauvage est une bonne source de protéines, en plus d'être riche en acide eicosapentaénoïque, ou en EPA et en acide docosahexaénoïque, ou DHA. Selon une étude publiée dans «The American Journal of Clinical Nutrition», l'EPA et le DHA protègent la peau contre les dommages causés par le soleil et préviennent l'apparition des rides.
Huile de carthame
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Carthame Crédit photo: yumehana / iStock / Getty Images
L'huile de carthame contient de la vitamine E et de l'acide linoléique. L'étude de "The American Journal of Clinical Nutrition" indique que les femmes ayant des apports élevés en acide linoléique avaient une peau plus humide et plus ferme.
Pastèque
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Amis mangeant de la pastèque en été Crédit photo: Christopher Robbins / Vision numérique / Getty Images
Deux tasses de pastèque fournit un tiers de la valeur d'une journée de vitamine A et C en seulement 85 calories, dit le Centre pour la science dans l'intérêt public.En tant qu'antioxydant, la vitamine C peut inverser les dommages UV sur la peau, selon l'Académie de dermatologie.
Épinards
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Épinards dans un bol en bois Crédit photo: Anton Ignatenco / iStock / Getty Images
Une alimentation saine qui comprend les épinards conduira à une peau plus saine. Comme un feuillage vert, les épinards sont une centrale énergétique riche en vitamines anti-rides A, C et E.
Oranges
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Oranges tranchées sur planche à découper Crédit photo: Hue / amanaimagesRF / amana images / Getty Images
Un orange moyen contient 70 mg de vitamine C. "Le journal américain de la nutrition clinique" dit les femmes avec plus de les apports en vitamine C avaient moins de rides et une peau plus humide, peu importe l'exposition au soleil ou l'âge.
Thon
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Steak de thon cru Crédit photo: Jesse Kunerth / iStock / Getty Images
Le thon de nourriture anti-rides est une source d'EPA, de DHA et de niacine. Les études de tube à essai montrent que la niacine augmente la production de collagène, selon l'Académie de dermatologie.
Cacahuètes
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Bol d'arachides Crédit photo: coramueller / iStock / Getty Images
En tant que source de protéines, de vitamine E et de niacine, les arachides devraient faire partie d'un régime anti-rides.
