Suppléments de perte de poids Pendant l'allaitement maternel

Vous avez eu le bébé, et maintenant vous êtes prêt à perdre du poids. Les suppléments de perte de poids peuvent être tentants, mais si vous allaitez, vous pouvez envisager d'autres options. On ne sait pas comment ces types de suppléments affectent le bébé, et vous feriez mieux de ne pas les prendre du tout. Consultez votre obstétricien pour discuter de l'utilisation de suppléments de perte de poids tout en allaitant et d'autres moyens sains de perdre le poids du bébé.

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Suppléments de perte de poids

Beaucoup de suppléments de perte de poids en vente libre vous aident à perdre en agissant comme un diurétique de sorte que vous perdez du poids de l'eau, stimulez votre système pour augmenter les niveaux d'énergie et d'activité, ou augmenter les niveaux de sérotonine de sorte que vous vous sentez rassasié et mangez moins. Bien que ces types de suppléments peuvent vous aider à perdre du poids, ils n'offrent généralement pas de résultats à long terme. Perdre du poids de l'eau par un effet diurétique est en fait contre-productif parce que votre corps a besoin de suffisamment de liquide pour produire du lait maternel. Les suppléments peuvent également contenir des substances qui pourraient nuire à votre bébé.

Suppléments de perte de poids dans le lait maternel

Alors que beaucoup de femmes allaitantes prennent une variété de suppléments différents, l'information concernant la sécurité de ces suppléments n'est pas fiable, selon l'American Academy of Pediatrics. De plus, ces types de suppléments ne sont pas réglementés comme les médicaments, et les fabricants n'ont pas à prouver l'efficacité ou la sécurité avant que le supplément ne frappe le marché.

Certains ingrédients de perte de poids sont connus pour être nocifs si vous allaitez. Des stimulants tels que le ginseng, le yerba mate, le thé vert ou le guarana peuvent affecter le sommeil ou l'alimentation de votre bébé, et ils peuvent même être dangereux, selon Kelly Bonyata, une spécialiste de l'allaitement qui écrit pour KellyMom. com. Un ingrédient appelé 5-Hydroxytryptophane, ou 5HTP, peut affecter votre production de lait ou le développement neurologique de votre bébé et devrait être évité pendant l'allaitement.

Laissez l'allaitement maternel vous aider à perdre

Lorsque vous voulez perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n'en mangez. L'allaitement seul brûle 500 à 600 calories par jour, vous êtes donc déjà en avance sur le jeu. Cette brûlure supplémentaire de calories peut vous aider à perdre le poids du bébé ou même vous prendre en dessous de votre poids avant la grossesse. Cependant, vous ne devriez pas vous concentrer sur la perte de poids avant six semaines après l'accouchement; autrement, cela pourrait affecter votre approvisionnement en lait et ralentir la guérison de l'accouchement. Rappelez-vous: il faut neuf mois pour prendre du poids pendant la grossesse, alors vous devriez vous donner le temps de le perdre.

Régime alimentaire et exercice pendant l'allaitement

Au lieu d'essayer un supplément qui pourrait ne pas fonctionner et qui pourrait nuire à votre bébé, essayez de perdre du poids sainement en apportant des changements à votre régime et à vos exercices physiques.Remplissez votre assiette d'aliments hypocaloriques riches en nutriments comme les fruits, les légumes, les protéines maigres et les produits laitiers sans gras, plutôt que des aliments transformés comme les gâteaux, les biscuits, la restauration rapide, les aliments frits et les boissons gazeuses. Mangez de petits repas fréquents pour éloigner la faim et augmenter le niveau d'énergie. Buvez beaucoup d'eau, au moins 8 tasses par jour. L'allaitement nécessite beaucoup de liquide, alors vous aurez envie de rester hydraté. L'eau potable peut également vous aider à perdre du poids, car la soif est souvent confondue avec la faim. Lorsque vous avez faim, buvez un verre d'eau et attendez 20 minutes - la «faim» peut passer.

Comme l'allaitement, l'exercice aide aussi à brûler des calories. De plus, cela peut vous aider à augmenter votre énergie. Attendez que votre obstétricien donne l'OK après votre bilan post-partum de six semaines, puis commencez lentement et faites des exercices qui fonctionnent avec votre emploi du temps. Une poussette marche avec le bébé, une classe maman-et-moi, ou des exercices de résistance corporelle tels que des redressements assis, des pompes et des mouvements brusques pendant la sieste.