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La circulation est le processus qui consiste à apporter du sang, de l'oxygène et des hormones à vos cellules et à éliminer les gaz et les déchets de vos cellules. Les principaux organes impliqués dans la circulation sont votre cœur et vos poumons. Une condition de surpoids, combinée à un mode de vie malsain, contribue aux problèmes de circulation. Sans traitement, les problèmes de circulation augmentent le risque de diabète et de maladie coronarienne.
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Types
Il existe trois types de circulation dans votre corps. La circulation coronaire est la circulation du sang à travers votre cœur. La circulation pulmonaire est la circulation du sang de votre coeur vers vos poumons pour obtenir de l'oxygène pour le transport à travers votre corps. La circulation systémique est la circulation du sang, de l'oxygène et des nutriments vers les muscles qui travaillent dans tout votre corps.
Fonction
Environ 2 000 gallons de sang circulent chaque jour dans 60 000 miles de vaisseaux sanguins dans votre corps. Votre fréquence cardiaque est mesurée comme le nombre de battements de votre cœur pour commencer la circulation. La fréquence cardiaque moyenne au repos est de 70 battements par minute. La pression artérielle est la mesure de la quantité de force du sang qui sort de votre cœur et pousse contre vos vaisseaux sanguins. Les vaisseaux sanguins sains sont élastiques et clairs, permettant au sang de circuler dans votre corps avec une faible quantité de force.
Effets
Une alimentation malsaine consistant en de grandes quantités de graisses saturées, de cholestérol et de sodium peut inhiber la circulation. La plaque, une substance collante constituée de graisse et de cholestérol, s'accumule sur vos vaisseaux sanguins et rétrécit le chemin que le sang peut traverser. Lorsque le navire est complètement bloqué, des problèmes de circulation se produisent. Des blocages dans votre cerveau peuvent entraîner un accident vasculaire cérébral, causer un engourdissement et une douleur dans les bras et les jambes, et entraîner une crise cardiaque. L'inactivité diminue la capacité des vaisseaux sanguins du bas du corps à pomper le sang vers le cœur. Cela peut entraîner des problèmes de circulation et la mise en commun du sang, ce qui augmente l'apparence des varices. L'excès de poids corporel et la graisse corporelle augmentent également votre fréquence cardiaque au repos et votre tension artérielle, augmentant ainsi le stress sur votre système circulatoire.
Prévention / Solution
Une perte de poids et un exercice physique corrects peuvent améliorer les problèmes de circulation. Les régimes pauvres en graisses saturées, en cholestérol et en sodium préviennent l'accumulation de plaque et l'hypertension artérielle. Une bonne nutrition comprend la consommation de fruits, de légumes, de fibres et de grains entiers. L'exercice cardio peut renforcer votre coeur et diminuer votre fréquence cardiaque au repos.
Considérations
Consulter un médecin si vous ressentez de la douleur, un engourdissement ou tout autre type de douleur thoracique due à une mauvaise circulation sanguine. Les premiers exerciseurs devraient consulter un médecin avant de commencer un programme d'exercices.
