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L'haltérophilie vous aide à perdre de la graisse et à gagner du muscle à sa place, vous laissant avec une masse musculaire maigre à travers votre corps. Mais l'haltérophilie seule ne vous fera pas perdre de graisse à moins que vous ne le complétiez avec un régime strict. Vous devez planifier vos repas autour des sessions d'haltérophilie et choisir des aliments qui vous donnent l'énergie nécessaire pour vous entraîner à votre potentiel. Choisir les bons glucides, protéines et graisses est vital.
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Fonction
Vous voulez perdre du poids et conserver une apparence musclée. Pour ce faire, vous devez planifier vos repas et apprendre quels aliments sont nutritifs et stimuler la croissance musculaire sans mettre de graisse inutile dans votre corps, et en fin de compte vous devez résister à la tentation de manger de la malbouffe. Un régime de perte de masse graisseuse d'haltérophilie devrait vous voir perdre une livre ou deux par semaine en poids total. Pas plus que cela n'est malsain. Cependant, les graisses déjà stockées sur votre corps se transforment en muscle, qui pèse plus que les graisses, donc même si votre poids ne change pas trop radicalement, votre apparence le fera.
Foods
Les protéines stimulent la croissance musculaire et, selon Bodybuildingforyou. com, il stimule votre métabolisme, brûle les graisses et maintient le tissu musculaire maigre. L'astuce consiste à manger des aliments riches en protéines mais faibles en gras, tels que la dinde, le poulet et le poisson. Mais toutes les graisses ne sont pas mauvaises pour vous. Selon Bodybuilding. com, la graisse monoinsaturée vous donne une taille plus serrée et des muscles plus maigres en aidant votre foie à éliminer le cholestérol. Les avocats, les noix, l'huile d'olive et les poissons gras sont une bonne source de gras monoinsaturés. Les glucides vous donnent l'énergie nécessaire pour soulever des poids et vous aider à perdre de la graisse, mais évitez les hydrates de carbone raffinés comme le pain blanc. Optez plutôt pour du pain complet, des céréales à grains entiers et du riz sauvage. Les fruits et légumes diluent et évacuent les dépôts de graisse sur votre corps, alors mangez au moins cinq portions par jour.
Importance
Les experts estiment que le régime alimentaire représente environ 90% de votre succès dans la perte de graisse. L'haltérophilie est un moyen efficace de brûler les graisses, mais un régime sain, équilibré et faible en gras est la clé pour perdre de la graisse. Perdre de la graisse et construire des muscles à sa place nécessite des changements de style de vie. Vous devez acheter des aliments chers, soulever des poids et prendre d'autres formes d'exercice la plupart du temps, planifier vos repas et dire non à l'alcool, aux glucides raffinés, aux graisses insaturées et aux bonbons. Mais si vous êtes discipliné, les résultats en valent la peine.
Avantages
En vous en tenant à un régime strict de perte de masse graisseuse, votre apparence s'améliorera et vous serez plus agile, énergique et motivé. Manger de la graisse monoinsaturée améliore la fonction hépatique et empêche le colmatage des artères. Les nutriments que votre corps absorbe sur ce type de régime aident à repousser le cancer, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et le diabète.
Considérations
Manger six ou sept repas plus petits par jour au lieu des trois habituels. Cela accélère votre métabolisme et vous aide à perdre du poids. Vous devez être discipliné pour s'adapter à votre journée, mais il est essentiel si vous voulez perdre du poids. Vous devriez aussi boire beaucoup d'eau. Cela garde vos muscles hydratés, décompose les graisses et vous empêche de vous sentir affamé.
