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Le tabagisme endommage les poumons en exerçant un stress excessif sur les cils, les fibres qui nettoient les poumons. Les substances cancérogènes présentes dans la fumée peuvent submerger vos cils et causer des dommages permanents aux poumons. Fumer peut causer des troubles pulmonaires obstructifs chroniques et de l'emphysème parmi d'autres maladies. Bien que certains des dommages peuvent être irréversibles, vous pouvez aider à améliorer la fonction pulmonaire après une longue période de tabagisme.
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Étape 1
Mangez une poignée de canneberges tous les jours. Selon une étude réalisée par des chercheurs de l'Université de Scranton, publiée dans le Journal of Agricultural and Food Chemistry en 2008, les canneberges sont une excellente source d'antioxydants de haute qualité. Le tabagisme rend vos poumons vulnérables à l'infection en raison de la pression supplémentaire sur les cils pour éliminer les carcinogènes. Les antioxydants aident à prévenir les infections.
Étape 2
Buvez une tasse de thé au gingembre par jour. Fumer provoque une inflammation des voies respiratoires dans les poumons. Selon le Centre médical de l'Université du Maryland, le gingembre est une épice anti-inflammatoire efficace qui a été utilisée par de nombreux professionnels de la santé.
Étape 3
Maintenez une alimentation saine et riche en vitamines et minéraux provenant des fruits et des légumes. La malnutrition inhibe la capacité du corps à éliminer les infections secondaires. Fumer compromet la capacité de vos poumons à se nettoyer, les laissant ouverts à l'infection. Selon l'USDA, vous devriez manger au moins deux à quatre portions de fruits et trois à cinq portions de légumes par jour.
Étape 4
Respirez autant que possible de l'air frais. Aller à l'extérieur du parc et prendre de longues respirations profondes.
Étape 5
Évitez les irritants pulmonaires autant que possible. Ces irritants comprennent les produits chimiques de nettoyage, les moisissures, l'herbe à poux, le pollen, la saleté et la fumée.
