Façons pour un adolescent de perdre du poids en une semaine

Une semaine n'est pas longue - certainement pas assez pour perdre beaucoup de poids. Mais les adolescents qui cherchent à perdre du poids rapidement, que ce soit pour le bal de fin d'année, les vacances de printemps ou pour une raison quelconque, ont souvent une meilleure chance de perdre plusieurs kilos dans cette période que les adultes. C'est parce que les adolescents ont souvent des métabolismes plus rapides que les adultes et plus de temps libre. Si vous êtes un adolescent intéressé à perdre du poids en seulement une semaine, il existe plusieurs façons de le faire.

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Petit-déjeuner Fait un bon corps

Étape 1

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Ne sautez pas le petit-déjeuner.

Augmentez votre métabolisme. Aussi connu comme votre taux métabolique, il se réfère à la vitesse à laquelle votre corps brûle des calories. Les personnes qui ont un métabolisme plus rapide ont tendance à rester plus mince et à perdre du poids plus rapidement que celles qui ont un métabolisme plus lent, et vous avez déjà une longueur d'avance; les jeunes ont souvent des métabolismes rapides, qui ralentissent avec l'âge et d'autres facteurs, tels que le stress.

Augmentez votre métabolisme en vous entraînant le matin. Votre métabolisme continue de brûler des calories pendant quatre à huit heures après l'exercice. Mangez le petit déjeuner tous les jours pour relancer votre métabolisme, et manger quatre à six petits repas plutôt que quelques festins afin de garder le feu métabolique brûlant chaud.

Étape 2

Découpez la malbouffe. Les adolescents sont connus pour se gaver de bonbons et de restauration rapide. Si vous voulez perdre beaucoup de poids en seulement sept jours, vous devrez les couper complètement et trouver des alternatives saines, comme des hamburgers de dinde au lieu de cheeseburgers au bacon et du pudding faible en gras ou du sorbet à la place de la crème glacée. Cela peut sembler extrême si vous comptez beaucoup sur de tels vices, mais vous ne serez pas en meilleure forme rapidement en abaissant ces calories et les articles remplis de graisse.

Étape 3

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Bougez.

Faites de l'exercice vigoureusement au moins une fois par jour. Il n'y a pas de substitut à l'exercice lorsque vous essayez de perdre du poids. Selon une étude des Archives of Internal Medicine, vous devez faire de l'exercice pendant près d'une heure par jour - ou plus, si vous le pouvez - afin de perdre du poids.

Les exercices cardiovasculaires, comme la course à pied, la natation et la course à pied, comme le soccer et le basketball, sont les moyens les plus efficaces de brûler des calories. Le fait de soulever des poids renforce les muscles, ce qui augmente le poids de votre métabolisme au repos - la vitesse à laquelle votre corps continue à brûler des calories, même lorsqu'il est inactif. Mais faire des exercices de musculation à haute répétition, à faible intensité, parce que le soulèvement des poids lourds augmente la masse, et que les muscles pèsent plus que les graisses.

Étape 4

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Passez le sel.

Découpez les aliments riches en sodium, c'est-à-dire tout ce qui contient beaucoup de sel.Les aliments salés font gonfler votre corps, et en réduisant le sodium, vous devriez être capable de perdre du poids important.

Réduisez également les féculents tels que les pommes de terre et le riz, qui ont un effet similaire. Au lieu de cela, mangez des aliments pleins de glucides complexes - flocons d'avoine et baies, par exemple - qui favorisent une sensation de plénitude et réduisent le grignotage.

Avertissements

• C'est toujours une bonne idée de consulter un médecin avant d'essayer de perdre du poids important en peu de temps.