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Le yoga peut être une question d'étirement, de détente et d'harmonie avec votre corps, mais c'est difficile à faire quand vos muscles tremblent et vos articulations pleurnichent. de tenir ces poses trop longtemps. Faire du yoga dans l'eau, cependant, est une histoire entièrement différente.
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La flottabilité de l'eau élimine le poids de vos articulations. Par conséquent, ces poses qui se sentaient si dur sur la terre sont beaucoup plus faciles dans l'eau. En prime, il sera beaucoup plus facile de rester debout, même si vous avez du mal à équilibrer quand vous êtes au sec.
Essayez quelques poses de yoga dans l'eau, et vous pourriez juste trouver que l'aqua-pratique augmentera votre capacité de yoga dans votre prochain cours de studio.
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Pose de Guerrier II
Cette pose de terrain classique se sentira beaucoup plus facile à réaliser lorsque vous serez dans l'eau. Pour ce faire, écartez les pieds de la hanche et écartez le pied droit pour qu'il soit tourné vers l'avant. Levez les bras vers le haut afin qu'ils soient perpendiculaires à votre corps, autour du poids de l'épaule. Penchez-vous vers la droite en pliant le genou droit tout en veillant à ce qu'il ne dépasse pas vos orteils. Couler vos hanches dans l'eau, visant à obtenir votre cuisse droite parallèle au fond de la piscine. Engagez votre cœur et continuez à respirer.
Pour une version spécifique à la piscine de cette pose, essayez le Flowing Warrior. Pendant que vous êtes dans Guerrier II, libérez vos bras de leur pose rigide et laissez-les couler comme des algues.
Bateau Pose
A l'aide de nouilles de piscine, cette pose assez difficile car beaucoup plus facile dans l'eau. Placez ces nouilles dans le sens de la longueur de chaque côté de vous; étirez vos jambes devant vous. Poussez les nouilles dans l'eau, engagez votre noyau et soulevez vos jambes, en visant à se rapprocher d'une pose en «V». Tandis que l'eau peut soutenir vos jambes, votre noyau devrait vous maintenir stable.
Pose de la main sur le gros orteil
Cette pose demande beaucoup de souplesse à terre, mais la flottabilité de l'eau vous aidera à garder votre jambe étendue à flot. Tenez-vous à côté de la piscine, en le tenant pour la stabilisation. Apportez votre jambe externe, pliant votre genou vers la poitrine. Ensuite, prenez votre gros orteil et redressez votre jambe autant que possible. Une fois que vous vous sentez stable, faites pivoter la jambe, en visant à la faire perpendiculaire à votre corps. Cependant, arrêtez quand vous commencez à ressentir de l'inconfort. Si vous êtes prêt, lâchez le mur et essayez d'équilibrer. Relâchez et répétez de l'autre côté.
Savasana flottante
Chaque cours de yoga se termine avec Savasana, et votre session de piscine ne doit pas être différente. Lâchez-vous, reposez-vous et flottez dans l'eau aussi longtemps que vous avez besoin de vous détendre.Si vous avez du mal à flotter seul, mettez une nouille de piscine sous votre dos pour rester à flot.
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