Passant des exercices de volleyball pour les débutants

Passer au volleyball est l'une des compétences les plus compliquées et les plus importantes du jeu, car c'est souvent la première type de coup sur les côtés offensifs et défensifs. Beaucoup de débutants se plaignent des ecchymoses et des points douloureux qu'ils pratiquent. Cependant, en faisant les exercices d'entraînement appropriés et en gardant une bonne forme, les joueurs peuvent améliorer leur performance et réduire les blessures.

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Passing To Yourself

Il s'agit d'un exercice particulièrement excellent pour les débutants espérant s'améliorer en dehors de la pratique régulière, car il aidera à améliorer le contrôle et la forme du ballon. Avec une balle en main, gardez vos jambes pliées comme si vous vous prépariez à passer à un autre joueur dans une partie. Continuez à passer la balle à vous tout en vous déplaçant d'avant en arrière et d'un côté à l'autre.

Perforation à trois passes

Beaucoup de passes dépendent du fait de passer à un partenaire ou de rebondir sur un mur, ce qui est une pratique inefficace pour jouer sur le terrain, car les balles reviennent rarement de l'endroit à l'origine les a placés. L'équipe des États-Unis recommande de passer des exercices pour suivre la structure de la passe-set-hit afin de s'assurer que la personne qui passe au volley-ball ne sait pas où la balle va atterrir. Cependant, les débutants ne devraient viser que trois passes. En équipe de trois, entrez sur le terrain et recevez une balle gratuite de l'autre côté du filet. Un joueur passe la balle à un autre joueur, et un troisième passe la balle au-dessus du filet.

Frustration Drill

L'exercice de frustration est une autre variante de l'exercice de maxi-volleyball, mais il recrute toute l'équipe. Placez deux lignes, chacune composée de la moitié de l'équipe, de chaque côté du filet. Six joueurs devraient être sur le terrain à un moment donné. De chaque côté, un joueur passe, un autre passe et le dernier frappe la balle au-dessus du filet. La personne qui frappe le ballon quitte alors le terrain et chaque joueur remonte d'un rang, ainsi un joueur rejoint la fin de la ligne et le passeur devient le passeur et le passeur devient le frappeur. Dans cet exercice, tout le monde a l'opportunité d'améliorer ses compétences de passage.

Concentration Passing Drill

Configurez trois groupes de quatre joueurs chacun. Comme pour les exercices précédents, un joueur dans chaque groupe sera un serveur, un autre un passeur et un autre le passeur. Cependant, le quatrième joueur de cet exercice est le distracteur. Le travail du distracteur est de ruiner la concentration des joueurs en essayant de se passer les uns aux autres. Cet exercice vise à améliorer l'attention des joueurs le jour du match, lorsqu'ils ne peuvent pas compter sur un réglage silencieux.