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Les cernes sous les yeux sont un problème de peau courant qui vous donne l'air épuisé et plus vieux que votre âge réel. Les vitamines sont essentielles pour votre peau, et stimuler votre consommation de certaines vitamines peut aider votre peau à retrouver son éclat naturel. Cependant, les facteurs extérieurs aux nutriments influencent l'état de votre peau, comme l'exposition au soleil, le tabagisme, la génétique et le vieillissement naturel. Vous ne devriez donc pas compter sur les vitamines pour être un remède miracle.
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Combattez les cernes
La niacine, ou vitamine B-3, appartient à un groupe de huit vitamines B qui vous aident à rester en santé. Prendre un supplément de niacine ou l'obtenir de votre alimentation peut aider à éliminer les cernes en augmentant la circulation de la peau sous vos yeux et la lutte contre l'inflammation, écrit le naturopathe Alan Logan dans son livre "The Clear Skin Diet". Le centre médical de l'université du Maryland confirme que la niacine aide à améliorer la circulation et peut réduire l'inflammation. Gardez à l'esprit, cependant, que les études cliniques qui démontrent que B-3 se débarrasse des cernes sont manquantes.
Prévention des rides
Qu'il s'agisse des pattes d'oie ou des sourires, partout les femmes redoutent l'apparition des rides. Augmenter votre consommation de vitamines anti-rides peut aider à prévenir la formation de rides. La vitamine E et C ont des avantages anti-rides, selon Logan. Dans une étude animale, un supplément de mélange de vitamines E, C et de l'huile d'onagre, a augmenté la production de collagène, empêchant efficacement les rides de se former en réponse à l'exposition au soleil. L'étude a été publiée dans le numéro d'octobre 2007 de la revue "Photodermatology, Photoimmunology, Photomedicine."
Santé générale de la peau
La vitamine A est peut-être la plus connue pour ses bienfaits sur la peau. Les cellules de votre peau sont très sensibles aux niveaux de vitamine A, et la vitamine A joue un rôle essentiel pour garder votre peau en bonne santé. La vitamine A protège votre peau contre les dommages du soleil et aide à réparer votre peau, en cas de dommages causés par le soleil, selon l'Oregon State University. Il joue également un rôle crucial dans le maintien du collagène dans votre peau équilibrée. Le collagène est la principale protéine structurelle qui compose vos tissus conjonctifs. La vitamine A peut également aider à améliorer l'acné, selon OSU.
Où les trouver?
Le meilleur endroit pour consommer des vitamines provient de votre alimentation. Heureusement, les vitamines A, C et E sont faciles à obtenir à partir d'une variété d'aliments. Les sources les plus riches de vitamine C comprennent les agrumes tels que les oranges et les pamplemousses, ainsi que le cantaloup, la mangue, la papaye et l'ananas. Les sources les plus concentrées de vitamine A sont la patate douce, la citrouille, les carottes, les courges et les légumes à feuilles vertes.La dose journalière recommandée est de 700 à 900 microgrammes de vitamine A; 75 à 90 microgrammes de vitamine C et 15 milligrammes de vitamine E.
