Table des matières:
- Vidéo du jour
- Veines variqueuses et varicosités
- La vitamine C crée du collagène
- La vitamine E prévient la formation de caillots
- La niacine réduit le cholestérol
Les veines font partie de votre système circulatoire, qui comprend les artères et autres vaisseaux sanguins. Ils aident à libérer le sang de votre corps et de vos poumons vers le cœur, et à partir de là, l'oxygène et les nutriments vont à chaque cellule de votre corps. Un régime équilibré qui inclut certaines vitamines est important pour aider à garder vos veines en bonne santé.
Vidéo du jour
Veines variqueuses et varicosités
Les varices sont des vaisseaux gonflés, disgracieux, rouges, bleus, violets ou roses. Ils peuvent également causer de la douleur, des démangeaisons et de l'inconfort. Selon WomensHealth. gov, ce problème commun se produit lorsque les parois des veines se raidissent et s'affaiblissent. Les valvules ou les lambeaux qui maintiennent le sang dans les veines qui s'écoulent vers le cœur s'affaiblissent aussi, entraînant un reflux de sang et une accumulation dans les jambes. Les veines d'araignée sont des varicosités beaucoup plus petites plus près de la surface de la peau.
La vitamine C crée du collagène
La vitamine C aide à fabriquer du collagène et de l'élastine, des fibres élastiques qui gardent la peau et les vaisseaux sanguins solides et flexibles. Ces fibres permettent aux veines de résister à la pression et d'empêcher les vannes de fuir. L'Institut Linus Pauling recommande un dosage de 500 milligrammes par jour pour une dilatation veineuse saine. Vous pouvez également obtenir de la vitamine C à partir d'aliments tels que les oranges, les kiwis, les tomates, le brocoli et les pommes de terre.
La vitamine E prévient la formation de caillots
La vitamine E peut aider à prévenir l'agglomération des protéines responsables de la coagulation sanguine et la formation de caillots. Cela aide à faciliter le flux sanguin dans les veines, les gardant en bonne santé. Selon une étude publiée dans la revue "Free Radical Biology and Medicine", les essais cliniques montrent que la vitamine E peut aider à protéger les vaisseaux sanguins et qu'une dose de 100 à 800 unités internationales de vitamine E par jour est sûre. Les bonnes sources de cette vitamine comprennent les œufs, les noix, les légumes à feuilles vert foncé, les patates douces, les ignames et le foie.
La niacine réduit le cholestérol
La niacine, ou vitamine B-3, est une autre vitamine importante pour la santé veineuse, car elle peut aider à équilibrer le taux de cholestérol sanguin. L'Université du Maryland Medical Center recommande 14 à 16 milligrammes pour la plupart des adultes et 18 milligrammes pour les femmes enceintes. Si vous avez un taux de cholestérol élevé, votre médecin peut vous prescrire de fortes doses de niacine pour vous aider à le traiter. Les sources alimentaires de niacine comprennent le foie de bœuf, les betteraves, le poisson, les graines de tournesol et les arachides.
