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Les pellicules sont des affections cutanées chroniques très fréquentes, caractérisées par une peau sèche et écaillée sur le cuir chevelu et souvent accompagnée de démangeaisons allant de légères à intenses. Les pellicules ne sont pas contagieuses, ni graves, mais elles peuvent être inconfortables et embarrassantes pour ceux qui en subissent les effets. Bien que la cause exacte des pellicules soit indéterminée, certains facteurs contribuent à son développement. Selon la Mayo Clinic, ces facteurs comprennent le stress, une mauvaise alimentation, des changements hormonaux, une faiblesse du système immunitaire et une peau grasse. Certaines vitamines et minéraux peuvent aider à garder la peau et le cuir chevelu plus sains et à soutenir le système immunitaire, aidant ainsi à traiter certains des facteurs qui peuvent contribuer aux pellicules.
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Vitamine A
La vitamine A est essentielle à la santé de la peau, joue un rôle vital dans le système circulatoire et le système immunitaire et soutient le maintien et la fonction des cellules cutanées, selon le Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. S'assurer que vous incluez suffisamment de vitamine A dans votre alimentation peut aider à améliorer la peau et le cuir chevelu et à stimuler la fonction du système immunitaire - ce qui peut aider à soulager les symptômes des pellicules. L'ajout d'aliments tels que le foie, les produits laitiers et les œufs à votre alimentation aide à augmenter votre apport en vitamine A. Les légumes jaunes comme les carottes, les patates douces et les courges sont aussi riches en vitamine A. Les fruits sont de cantaloup, d'abricot, pêches et papaye.
B Vitamines
Selon l'Institut national de la santé, Bureau des compléments alimentaires, les vitamines B sont essentielles à de nombreuses fonctions du corps. Ils participent à la création et à la croissance de nouvelles cellules. La circulation et le métabolisme sont soutenus par les vitamines B, tout comme la peau saine. S'assurer qu'il y a beaucoup de vitamines B dans votre alimentation peut aider à garder votre cuir chevelu sain et sans pellicules. Les aliments riches en vitamines B sont les viandes, la volaille, les produits laitiers et les œufs. Les grains entiers sont riches en vitamines B, tout comme les légumes à feuilles vertes, les légumineuses, les pommes de terre et les bananes.
Vitamine C
Bien connue pour son soutien du système immunitaire, la vitamine C peut aider à prévenir les maladies qui peuvent être déclenchées par l'affaiblissement de l'immunité, comme les pellicules. Selon l'Institut Linus Pauling, Centre d'information sur les micronutriments, la vitamine C aide également à soutenir le système de circulation, ce qui favorise la santé de la peau et du cuir chevelu. Ajouter des agrumes comme les oranges, le citron, le citron vert et le pamplemousse à votre alimentation est un excellent moyen d'augmenter votre apport en vitamine C. Le kiwi est très riche en vitamine C, tout comme les fraises. Les légumes riches en vitamine C comprennent les épinards et autres légumes verts, les choux de Bruxelles, les piments et les poivrons verts.
Zinc
Selon le Bureau des compléments alimentaires du National Institute of Health, le zinc est un minéral nécessaire à la croissance et au développement sain des cellules.La croissance saine des cellules est essentielle au maintien de la santé de la peau, du cuir chevelu, des cheveux et des ongles. Une carence en zinc peut augmenter le risque de développer des affections cutanées telles que les pellicules et l'eczéma. Les viandes, la volaille, les fruits de mer et les noix sont riches en zinc.
