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Beaucoup de gens souffriront d'anxiété à un moment de leur vie. En fait, selon l'Institut national de la santé mentale, environ 40 millions d'Américains souffrent de troubles anxieux. L'anxiété apparaît généralement comme une réponse relativement naturelle à une situation qui semble menaçante ou à laquelle nous ne sommes pas habitués. Certaines vitamines peuvent aider à soulager certains des symptômes associés à l'anxiété.
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B Vitamines
Les vitamines B sont importantes pour le système nerveux. La vitamine B1 (thiamine) peut stimuler l'humeur et la mémoire. La vitamine B3 (niacine) peut produire de la sérotonine, un neurotransmetteur qui aide à promouvoir un esprit stable et équilibré. B5 (acide pantothénique) crée un produit chimique naturel qui peut conduire à la production de neurotransmetteurs. B6 (pyridoxine) est connu pour réduire l'anxiété, et B9 (acide folique) aide à équilibrer les neurotransmetteurs.
Une carence en vitamine B12 peut entraîner des sentiments d'anxiété et de stress. Un bon complexe B devrait inclure toutes les vitamines B essentielles.
Vitamine C
Pour le bon fonctionnement des glandes surrénales et la chimie du cerveau, la vitamine C peut être utile. À doses plus élevées, la vitamine C a un effet tranquillisant qui peut diminuer l'anxiété. Si les utilisateurs de vitamine C prennent un composé contenant des bioflavonoïdes, il peut aussi y avoir une réduction du stress. La vitamine C est un antioxydant bénéfique qui maintient le bon fonctionnement de notre système nerveux central.
Calcium & Magnésium
Les minéraux de calcium et de magnésium peuvent aider à prévenir la tension nerveuse en relaxant un système nerveux tendu et tendu. Le calcium est un tranquillisant naturel, tandis que le magnésium aide à soulager l'anxiété, la tension et la nervosité. Cette combinaison est mieux prise au coucher.
Autres suppléments
D'autres suppléments pouvant aider à soulager l'anxiété comprennent le zinc, qui aide à calmer les nerfs; les acides aminés, qui peuvent stimuler la fonction des neurotransmetteurs; et la vitamine A, qui contient des antioxydants qui peuvent réduire le stress. L'huile de poisson oméga-3 peut réduire l'anxiété en gardant les membranes cérébrales flexibles et en régulant le flux d'hormones et d'autres messagers chimiques qui affectent nos humeurs.
Avertissements
Si vous souffrez d'anxiété, parlez à votre médecin de vos symptômes, car ils pourraient être le signe d'autres troubles et maladies. Si vous prenez certains médicaments pour votre trouble anxieux, parlez-en à votre médecin pour vous assurer que vous pouvez mélanger des vitamines avec vos médicaments.
